El VALOR DEL TIEMPO

¡No te duermas! Haz tus sueños realidad

Bendito tiempo que perdemos en dudas, falsas ilusiones, enfados por orgullo, rencores que solo hacen que llevemos carga negativa, distancias que solo se arreglan dando pasos y sobre todo el “Ya lo haré…” Y nunca llega porque confiamos en que tenemos un futuro infinito. No te mientas, sabes que te queda poco tiempo. La vida es un suspiro, un grano de arena, un pez en el mar. El tiempo pasa y el tic tac del reloj jamás deja de sumar.

Tiempo Vivido 

Esto era un hombre que vagaba por el mundo viajando y viendo nuevas bellezas.
Un día fue a un pueblo, había un valle… Entró, era un cementerio.
Miró una lápida y comprobó que era de un niño de 8 años, el hombre se asustó siguió mirando y era un niño de 5, otro de 6…
El hombre aterrado y desolado se sentó en una piedra y comenzó a llorar pues miró todo el valle y la persona con mayor edad no superaba los 12 años.
Llego el cuidador del cementerio y le pregunto:
¿Es por algún familiar?

No señor, vera usted ¿Que maldición es la que hay aquí para que todos los niños mueran? ¿Una plaga? ¿Una enfermedad?
El cuidador sonrió y le dijo:
Tranquilícese, aquí nunca mueren los niños, verá:
Hay una tradición, desde que un chico cumple los 15 años le dan una libreta, se la cuelgan al cuello y cada vez que disfrutan de algo intensamente se apuntan cuanto duró y que fue… El primer beso, el primer amor, una fiesta con sus amigos…
Cuando mueren miramos en su libreta y sumamos todos los momentos que apuntó, porque en este pueblo pensamos que el tiempo disfrutado intensamente es el tiempo realmente vivido.

Para vivir aprendiendo

A los 5 años, aprendí que a los peces dorados no les gustaba la gelatina.
A los 9, aprendí que mi profesora solo me preguntaba cuando yo no sabía la respuesta.
A los 10, aprendí que era posible estar enamorado de cuatro chicas al mismo tiempo.
A los 12, aprendí que, si tenia problemas en la escuela, los tenía más grandes en casa.
A los 13, aprendí que, cuando mi cuarto quedaba del modo que yo quería, mi madre me mandaba a ordenarlo.
A los 15, aprendí que no debía descargar mis frustraciones en mi hermano menor, porque mi padre tenía frustraciones mayores y la mano más pesada.
A los 20, aprendí que los grandes problemas siempre empiezan pequeños.
A los 25, aprendí que nunca debía elogiar la comida de mi madre cuando estaba comiendo algo preparado por mi mujer.
A los 27, aprendí que el titulo obtenido no era la meta soñada.
A los 28, aprendí que se puede hacer, en un instante, algo que te va a hacer doler la cabeza la vida entera.
A los 30, aprendí que cuando mi mujer y yo teníamos una noche sin chicos, pasábamos la mayor parte del tiempo hablando de ellos
A los 33, aprendí que a las mujeres les gusta recibir flores, especialmente sin ningún motivo.
A los 34, aprendí que no se cometen muchos errores con la boca cerrada.
A los 38, aprendí que, siempre que estoy viajando, quisiera estar en casa; y siempre que estoy en casa me gustaría estar viajando.
A los 39, aprendí que puedes saber que tu esposa te ama cuando quedan dos croquetas y elige la menor.
A los 42, aprendí que, si estás llevando una vida sin fracasos, no estas corriendo los suficientes riesgos.
A los 44, aprendí que puedes hacer a alguien disfrutar el día con solo enviarle una pequeña postal.
A los 47, aprendí que niños y abuelos son aliados naturales.
A los 55, aprendí que es absolutamente imposible tomar vacaciones sin engordar cinco kilos.
A los 63, aprendí que es razonable disfrutar del éxito, pero que no se debe confiar demasiado en él. También a los 63, aprendí que no puedo cambiar lo que pasó, pero puedo dejarlo atrás.
A los 64, aprendí que la mayoría de las cosas por las cuales me he preocupado nunca suceden.
A los 67, aprendí que si esperas a jubilarte para disfrutar de la vida, esperaste demasiado tiempo
A los 71, aprendí que nunca se debe ir a la cama sin resolver una pelea.
A los 72, aprendí que, si las cosas van mal, yo no tengo por qué ir con ellas.
A los 76, aprendí que envejecer es importante.
A los 91, aprendí que amé menos de lo que hubiera debido.
A los 92, aprendí que todavía tengo mucho para aprender.

Moraleja

Siempre estamos aprendiendo algo nuevo, algo lindo, algo digno, como por ejemplo que la paz no se logra si realmente no se está dispuesto a perdonar por ella, entender cuál es la verdadera importancia de la familia, de la gente simple, de la vida misma. Que si bien todos tenemos distintas cualidades, capacidades y habilidades, sepamos valorar las que tenemos y podemos ofrecer a los demás y además enriquecernos, aceptar y disfrutar con las que otros no pueden brindar. Saber aceptar nuestras limitaciones y no olvidarnos de nuestras metas, aunque muchas veces parezcan muy lejanas difíciles. Encaminarse hacia ellas es el primer paso hacia algo que ni siquiera podemos imaginar.
Realmente no tiene mucha importancia hasta qué edad vivimos, lo importante es sentir que no lo hemos hecho en vano.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

SER MAYOR NO DA MIEDO, LO QUE DA MIEDO ES NO LLEGAR A SERLO

Admiro las personas mayores

 

No te dejes vencer tienes muchos años, tu piel rota lo refleja, pero tienes algo que los jóvenes no tienen y es la experiencia, madurez de saber lo que realmente importa en la vida, ya no te ilusiona que ropa ponerte pero te alegra un nuevo amanecer ya no te apetece un corte de pelo de temporada pero sonríes porque tu familia vino a verte. Eres quién levantó tu casa cuando todo se derrumbaba a tus pies, sembraste sonrisa donde caían lagrimas y distes tu tiempo para que tu familia no perdiera el suyo.

Si hay héroes los mayores merecen serlo

Por vuestro amor incondicional deseo que seáis felices, siempre con calidad de vida, por eso os dejo unas recomendaciones que vi por Internet muy útiles para que vuestro cuerpo y mente sigan con fuerza porque el corazón lo tenéis rebosante de amor por los demás:

Envejecer con salud:

-Cuidaras tu imagen cada día.
Viste bien, arréglate como si fueras a una fiesta, qué más fiesta que la vida.

-No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación.
Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario, saldrás a la calle y al campo de paseo, agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.

-Amaras al ejercicio físico como a ti mismo.
Un rato de gimnasia, una caminata razonable, dentro o fuera de casa. Contra inercia, diligencia.

-Evitaras actitudes y gestos de viejo derrumbado.
La cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies arrastrándose, no. Que la gente diga un piropo cuando pases.

-No hablarás de tu vejez ni te quejarás de tus achaques.
Acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás y te harán el vacío. Nadie quiere estar oyendo historias de hospital.

-Deja de auto llamarte viejo y considerarte enfermo.
Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara, sé positivo en los juicios, de buen humor en las palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es una cuestión de años sino de estado de ánimo.

-Tratarás de ser útil a ti mismo y a los demás.
No eres un parásito ni una rama desgajada voluntariamente del árbol de la vida. Bastate hasta donde sea posible y ayuda con una sonrisa, con un consejo, un servicio.

-Trabajarás con tu mano y con tu mente.
El trabajo es una terapia infalible, cualquier actitud laboral, intelectual, artística. Medicina para todos los males, la bendición del trabajo.

-Convive con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida: luego ensancharás tu corazón a los amigos, con tal que los amigos no sean viejos como tú. Huye del bazar de antigüedades.

-No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor.
Deja de estar condenando a tu mundo y maldiciendo tu momento. Alégrate de que, entre las espinas, florecen las rosas. Positivo siempre, negativo, jamás.

-Visitarás al médico. Un chequeo a tiempo te puede quitar de muchos problemas, situaciones que con una revisión al año se pueden localizar. Es una revisión para estar bien, y si encuentran algo, estarán  para cuidarte de manera rápida.

-La importancia de dormir lo suficiente, un  buen  sueño nocturno afecta para mejorar tu salud, permite descansar,  consolidar aprendizajes y  mantener una buena salud mental.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

MATAR A UN NIÑO LO LLAMAN ABORTO

Un texto para reflexionar

 

Una mujer con un bebe de brazos muy asustada llega al consultorio de su ginecólogo y le dice:
Doctor: por favor ayúdeme, tengo un problema muy serio. 
Mi bebé aún no cumple un año y ya estoy de nuevo embarazada.
No quiero tener hijos en tan poco tiempo, prefiero un espacio mayor entre uno y otro…..
El médico le preguntó: Muy bien, ¿qué quiere que yo haga?
Ella respondió:
Deseo interrumpir mi embarazo y quiero contar con su ayuda.
El médico se quedó pensando un poco y después de algún tiempo le dice: Creo que tengo un método mejor para solucionar el problema y es menos peligroso para usted.
La mujer sonrió, pensando que el médico aceptaría ayudarla.
Él siguió hablando: Vea señora, para no tener que estar con dos bebés a la vez en tan corto espacio de tiempo, vamos a matar a este niño que está en sus brazos.
Así usted tendrá un periodo de descanso hasta que el otro niño nazca.
Si vamos a matar, no hay diferencia entre uno y otro de los niños.
Y hasta es más fácil sacrificar este que usted tiene entre sus brazos puesto que usted no correrá ningún riesgo.
La mujer se asustó y dijo: ¡No, doctor! ¡Que horror! ¡Matar a un niño es un crimen!
También pienso lo mismo, señora, pero usted me pareció tan convencida de hacerlo, que por un momento pensé en ayudarla.
El médico sonrió y después de algunas consideraciones, vio que su lección surtía efecto.
Convenció a la madre que no hay la menor diferencia entre matar un niño que ya nació y matar a uno que está por nacer, y que está vivo en el seno materno.

Ser madre es un privilegio que solo algunas mujeres pueden tener

A veces la falta de recursos hacen que un nacimiento sea un verdadero problema o inmadurez a la hora de educar cuando aún se es una niña, todo eso es muy razonable no vienen con un pan bajo el brazo no vienen para darnos libertad sino más bien para traer lazos que nos atan pero que lo hacen con un amor infinito que rompe cadenas y problemas.

La vida es un camino lleno de incógnitas y decisiones que nos cambian la vida pero un niño nunca traerá odio, guerras ni rencores trae amor trae dulzura y sonrisas, dale la oportunidad de ser alguien en la vida de dar amor y recibirlo de darte las gracias por ayudarlo a SER y ESTAR.

No detengas su corazón vino para salvarte para darte para besarte, el tiempo todo lo cura pero cuando quiebras una vida que depende solo de ti trae su factura en el tiempo y se paga muy caro con pena e impotencia con insomnio y dolor en el alma por lo que pudo ser y nunca fue.

Que tu vientre sea cuna y no un cementerio

Suena duro pero tristemente es una realidad, es una guerra silenciosa donde los débiles pierden, los que no hablan ni caminan, ni leen ni escriben pero lo que si hacen es SENTIR y SUFRIR.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

 

 

COMO VIVIR CON PAZ EN TU CORAZÓN Y EN TU VIDA

La felicidad está dentro de nosotros

Aquí os dejo unos sencillos y humildes consejos por si los queréis coger para que vuestra mente y alma anden tranquilas y la vida sea un disfrute y no un nido de problemas.

15 CONSEJOS PARA BUSCAR LA FELICIDAD:

1. Viaja casi sin de equipaje: No lleves mochilas en la espalda, ni cargues con pesados lastres. Solo acepta llevar lo indispensable en este viaje que se llama vida.

2. Permanece en el aquí y el ahora. Enfoca tu vida en el momento presente como si no tuvieras pasado, ni memoria, como si no tuvieras futuro.

3. Recuerda que algún día llegará tu muerte: No lo recuerdes un día, ni una semana, ni una temporada.! Es inevitable, tu cuerpo físico morirá, así que no te aferres a nada.

4. Amigate con tu historia Es la única forma de curar tus traumas. Es lo que es. No seas terco tratando de modificar algo que ya es como es.

5. Sé feliz en todas las vivencias de tu vida: Tú no eres tus circunstancias. No te identifiques con tu historia. Regresa a la fuente de la felicidad que es tu alma. Allí vive Dios en ti.

6. Emprende el mejor viaje que puedas realizar: Es el viaje de regreso a ti mismo. Ese viaje que es tu mejor aventura y es también tu conquista y tu legado.
Eres muy importante. Puede ser que seas solo una gota en el océano, pero sin esa gota el océano está incompleto. Vacío de ti. Dios te ha creado por algo. Averigua el por qué.

7. Acepta no saber qué pasará mañana: Vuélvete un nuevo SER cada día, moldea tu vida. Quita  polvo a tus pensamientos viejos y crea unos siempre positivos ante la vida.Intenta ser mas fuerte y mejor persona con cada amanecer.

8. Concede el perdón a todos: No  envenenes el corazón con odios ni rencores.  El que se daña eres siempre tu mismo, y mientras tanto, el mundo sigue girando y tú te enfermas.

9. Ama de la vida: Ama todo lo que el universo te da cada día, desde un pequeño insecto hasta un grandioso árbol. Sé un apasionado de tu hoy, de tus mañanas, de tus tardes, de tus noches.

10. ¡No te enfades!: Te hagan lo que te hagan, te digan lo que te digan, te adulen o te ofendan,  pasa de todo y no hagas lo mismo. Así cortarás el circulo que alimenta dicha agresión.

11. Intenta usar el desapego siempre que puedas: Todo es temporal,todo son momentos que pasan. No puedes controlar la vida de nadie, muerte o desaparición de personas u objetos. Aceptar éste hecho te quita un gran peso de encima!

12. Que el amor sea tu bandera, tu meta y tu guía: Que sea el punto de partida y el de llegada. Pero que sea sobre todo el camino. Vuélvete el amor, renunciando a las mentiras del ego, y abrazando todo lo que te rodea.

13. Para el tiempo un rato.  Medita: Reza, cuida tus espacios y tu entorno de soledad y de silencio. Vacíate de ti, y llenate de Dios!
Aprende a descansar  cada noche para tener un día siguiente situaciones y emociones hechas para que las sepas disfrutar.!

14. Elige siempre la salud: En tus alimentos, en tus pensamientos, en tus emociones, en tus relaciones, en tu mirada, en tu acciones, en tus palabras, en todo elige ser sano. Naciste sano, no elijas enfermarte.

15. Ayuda a los otros a encontrar su camino: No hay mejor regalo, no hay mejor amor. El servicio es alegría.

“Autor desconocido”

Tenemos que vivir cada día de nuestra vida como si fuera el último, ser felices y dejar de lado las quejas y problemas que nos hacen perder tiempo, cada segundo, cada minuto de pena y tristeza es otro minuto perdido en el que podemos estar gozando de la vida.

Sabemos perfectamente que nos daremos cuenta cuando el tiempo pase, cuando ese problema se haga lejano. Pues lo que tenemos que hacer es anticiparnos y mirar de frente al problema con la mente fría y usando la esperanza y el razonamiento para una pronta solución.

Pensemos que cada día que pasa en nuestra vida no vuelve nunca más, es una gran tontería perder un día de la vida en tonterías o sentimientos negativos que no aportan nada, que no suman solo restan.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

NO TENGAS PRISA POR VIVIR

No crezcas, es una trampa.

NOS QUIEREN ACELERAR LA VIDA CUANDO CADA MOMENTO EN ÚNICO Y SOBRE TODO LA NIÑEZ

A diario me encuentro con personas, en el trabajo y en la vida, que no saben más que “cumplir con sus obligaciones”. Me da flojera pensar siquiera lo tedioso que debe ser ir por ahí, marchando detrás del resto, sin una meta qué alcanzar. Apresurando el paso para pisarle los talones al de adelante y quizá, hacerlo trastabillar, y apresurar el paso un poco más, solo para ir un metro por delante. ¡Idiotas! ¡¿No se dan cuenta que giran en círculos?! Maldito carrusel de metas perdidas y sueños rotos, de hábitos inculcados y corazón marchito. ¿Dónde quedó el niño que quería ser chef y ahora trabaja en una franquicia de carne con hormonas en forma de hamburguesa? ¿Dónde está la niña que soñaba con ser cantante y ahora está por recibir su título de abogada, “porque se gana bien con ese empleo”? Y no digo que tener un empleo sea malo, digo que si van a hacer algo, que sea algo que los haga sentir vivos, que los haga sentirse bien consigo mismos, y que no limite su amor por la vida, tornándolo en un odio hacia ella misma, por frustraciones o arrepentimientos o porque simplemente la vida no es bella como les enseñaron a vivirla.

Siempre me he preguntado ¿Qué pasa por la cabeza de las personas mientras crecen? Y no me refiero a pensamientos banales, sino, a qué están haciendo y por qué. A lo que debe trascender o genera algún cambio en lo que son y en lo que quieren convertirse. Esas pequeñas (o grandes) cosas que te hacen ser una persona diferente a la que se levantó esta mañana con ganas de mandar todo a la mierda. Un libro, alguna frase en Internet, un consejo de alguien querido o solo alguien que se cruzó en tu camino el día de hoy. Incluso la reprimenda sobre algo que”ya no deberías hacer” porque, “ya estás grande para esas cosas” o ¿Es que viven en automático todo el tiempo?¿En qué momento cambiaron los sueños de niñez por las preocupaciones de la vida cotidiana?, ¿En qué momento dejaron de ver la vida como un juego?, ¿Cuándo dejaron de brincar en los charcos que se cruzaban por su camino, de trayecto a casa, en un día lluvioso?, ¿Cómo olvidaron la magia de poder soñar despiertos? Uno es amaestrado a base de paradigmas. “Debes estudiar y conseguir un buen empleo”, “Debes tener una mujer y un par de hijos”, “Debes renunciar a tu individualidad por el <bien común>”. Al carajo el bien común, yo necesito estar bien conmigo mismo.

Las personas, erróneamente, creen que madurar es dejar de divertirse, es dejar de hacer las cosas que nos gustan, para hacer las cosas que se deben. Ellos dicen que crecer es poner los pies en la tierra y dejar de soñar. Si eso es crecer, prefiero seguir soñando. El estado necesita personas muertas (en vida) para seguir funcionando. El mundo, en cambio, solo necesita personas felices. Lucha por lo que te haga feliz, ya sea ser un futbolista, bailarín(a) de ballet o escritor. Que no te digan que no puedes. Cuando eras chico te enseñaron a levantarte después de los tropiezos. Si llegas a tropezarte con personas “maduras” o aburridas, levántate de ellas y sigue en pie.

Carlos A. Vázquezl Nota Random

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

VIVA LO ROMÁNTICO Y LAS PERSONAS SENSIBLES

El tiempo y el amor

Había una vez una isla muy linda y de naturaleza indescriptible, en la que vivían todos los sentimientos y valores del hombre; El Buen Humor, la Tristeza, la Sabiduría… Como también, todos los demás, incluso el AMOR.

Un día se anunció a los sentimientos que la isla estaba por hundirse.

Entonces todos prepararon sus barcos y partieron. Únicamente el AMOR quedó esperando solo, pacientemente, hasta el último momento.

Cuando la isla estuvo a punto de hundirse, el AMOR decidió pedir ayuda.

La riqueza pasó cerca del AMOR en una barca lujosa y el AMOR le dijo: “Riqueza… ¿me puedes llevar contigo?” – No puedo porque tengo mucho oro y plata dentro de mi barca y no hay lugar para ti, lo siento, AMOR…

Entonces el Amor decidió pedirle al Orgullo que estaba pasando en una magnifica barca. Orgullo te ruego… ¿puedes llevarme contigo?

No puedo llevarte AMOR… Respondió el Orgullo: – Aquí todo es perfecto, podrías arruinar mi barca y ¿Cómo quedaría mi reputación?

Entonces el AMOR dijo a la Tristeza que se estaba acercando: “Tristeza te lo pido, déjame ir contigo”. – No AMOR… Respondió la Tristeza. – Estoy tan triste que necesito estar sola.

Luego el Buen Humor pasó frente al AMOR, pero estaba tan contento que no sintió que lo estaban llamando.

De repente una voz dijo: “Ven AMOR te llevo conmigo”. El AMOR miró a ver quien le hablaba y vio a un viejo.

El AMOR se sintió tan contento y lleno de gozo que se olvidó de preguntar el nombre del viejo.

Cuando llegó a tierra firme, el viejo se fue. El AMOR se dio cuenta de cuanto le debía y le pregunto al Saber: “Saber, ¿puedes decirme quien era este que me ayudo?”.

-“Ha sido el Tiempo”, respondió el Saber, con voz serena.

-¿El Tiempo?… Se preguntó el AMOR, ¿Por qué será que el tiempo me ha ayudado?

Porque solo el Tiempo es capaz de comprender cuan importante es el AMOR en la vida

La rosa y Juan

Juan se sentía solo, volvía a su departamento, y el silencio era el único que lo esperaba. Juan estaba triste, Juan estaba solo, muy solo. Y Juan tuvo una brillante idea:
– Compañía, eso lo que necesito, compañía. Y alegre se puso a pensar que tipo de compañía.
De chico le habían dicho que lo ideal para compañía era una rosa. También le habían advertido que las rosas tenían espinas y que si uno no era cuidadoso, en vez de disfrutar el placer de mirarlas, tocarlas y oler el perfume que emitían, podían terminar lamentándose todo el día de que la rosa era mala, que cada vez que uno se acercaba lo pinchaba a propósito con sus espinas, y otras tantas advertencias del mismo género.

Pero para Juan el riesgo valía la pena. Quería una rosa y salió a buscarla. Y cuando uno busca mucho siempre encuentra lo que busca.
Así Juan salió decidido a la calle y, oh casualidad, a la vuelta de la oficina donde trabajaba la vio, estaba ahí delante de sus ojos, como había estado ella durante meses esperándolo y mirándolo cada vez que él pasaba, pero nunca se habían cruzado miradas. Pero esta vez Juan estaba decidido a ser feliz y se acerco directamente a ella, tan directamente que la hizo temblar.
Juan la miró, y quedó totalmente embriagado y envuelto por su perfume. Juan estaba enamorado. Luego de un rato de pleno éxtasis Juan se decidió. Dio media vuelta y encaró al padre de la dama.
– ¿Cuánto cuesta?, preguntó con voz firme.
– Veinte pesos, contestó el Vendedor de Flores, sorprendido por la pregunta tan imprevista, pues ni siquiera le había dicho buen día, y agregó ya recompuesto.
– Con diez pesos más se lleva esta maceta hermosa, señalando una roja de cerámica.
A los pocos minutos Juan salía feliz del negocio con María, pues así le había puesto de nombre a la rosa. María salió alegre a la calle, en los brazos de Juan y vestida con su hermoso vestido de maceta roja.

Juan llegó a su casa, puso a María en el mejor lugar, donde podía recibir la luz de la mañana, luego guardó el comprobante de compra de la rosa y finalmente se sentó a su lado. El resto de la tarde se deleitó mirándola y sintiéndola.
Los primeros días fueron realmente una “Luna de Miel”.
A la noche Juan se llevaba a María al dormitorio para tenerla al alcance de su mano.
La luna de miel entre ellos duró poco.
Una noche Juan entre sueños acercó su mano para acariciar a María y de pronto el dolor intenso y una gota de sangre salió de su dedo Índice. María, con sus espinas lo había lastimado. Juan sintió que el dolor pasaba pero volvieron a su mente las advertencias: cuidado con las rosas, cuando tú quieres brindarles amor ellas te lastiman intencionalmente con sus espinas.

Al día siguiente Juan se olvidó de ponerle agua en la maceta a la Rosa, también se olvidó de ponerla al sol, y así hizo los siguientes tres días.
Fue el sábado que Juan al entrar al dormitorio la vio.
María estaba triste, sus pétalos que antes eran hermosos, estaban caídos sobre la mesita de luz.
Su tierra reseca.
Juan sorprendido por la actitud de María, buscó la factura de compra, pues tenía anotado en teléfono del negocio de plantas y llamó para reclamar.
– ¿Qué problema tiene con la planta que le vendí? preguntó el vendedor.
-¿Qué no la riega, ni la pone al sol desde hace tres días? preguntó el vendedor indignado.
Juan cortó, medio disculpándose por su ignorancia y se puso a regar a la rosa, pero no podía evitar recordar con bronca lo que ella le había hecho: lo había lastimado cuando el se acercó, y seguramente lo había hecho con intención.
Y comenzó a regarla hasta inundarla de agua, mientras pensaba…
– Voy a inundarla bien, así no la riego por siete días.
– Voy a dejarla al sol así no necesito moverla.
Y luego Juan se fue a hacer otras cosas, sus cosas, las que eran realmente importantes para él.
Y María siguió perdiendo pétalos. Ya no emitía ningún perfume, ya no sentía la energía y la palabra de Juan, y María se dejaba morir.

Pasaron otros tres días y Juan fue a un cine solo. Durante la película vio una escena que lo conmovió, y de pronto apareció la imagen de María ante sus ojos con sus pétalos caídos. Juan sintió en el fondo de su ser que María se moría de pena, y se dio cuenta que la amaba, que extrañaba sus formas, su tersura, su perfume, y Juan salió a las corridas del cine y volvió a su casa.
Encontró a María desfalleciendo, la tomó entre sus brazos, le sacó el agua en exceso de la maceta, y le habló del amor que le tenía, durante toda la noche. A la mañana la puso al sol, le agregó un poco de fertilizante, y así la cuidó en su convalecencia que duró casi un mes.

Al mes María estaba radiante y enamorada como siempre.
Y ese día Juan tomó el comprobante de compra y rompiéndolo en mil pedacitos le dijo a María
– Alguna vez creí, equivocadamente, que porque te había comprado y puesto el comprobante de compra bajo la maceta podía decirte ” soy tu dueño, y no te riego”.
– Hoy me doy cuenta que nuestra relación se sustenta en cambio en el amor diario que nos podamos dar, en que yo te riegue todos los días con mi amor, mientras tu me llenas con tu hermoso perfume, tu tersura, tu compañía y tu hermoso perfume.
Que todos los cuidados que yo te haya dispensado en el pasado, vivirán siempre como un maravilloso recuerdo, pero que no son suficientes para el día de hoy.
Y que a partir del día de hoy, para poder disfrutar te seguiré regando día tras día.
Y además tendré presente que si me encuentro con tus espinas puede ser, que parte de la culpa sea mía por no saber acercarme a ti.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

EL MAR LO CURA TODO

¿Dónde empieza el final del mar?

Cuando vives en el mar estás lejos de todo.
Tráfico, caos, luces.
Lejos de todo lo demás.
Pero está el mar. Y a él, lo sientes.

¿Dónde empieza el final del mar? O más aún: ¿a qué nos referimos cuando decimos mar? ¿Nos referimos al inmenso monstruo capaz de devorar cualquier cosa o esa ola que espuma en tomo a nuestros pies? ¿Al agua que te cabe en el cuenco de la mano o al abismo que nadie puede ver? ¿Lo decimos todo con una sola palabra o con una sola palabra lo ocultamos todo? Estoy aquí, a un paso del mar, y ni siquiera soy capaz de comprender dónde está él El mar. El mar…
(Alessandro Baricco)

El mar encanta, el mar mata, conmueve, asusta, también hace reír, a veces desaparece, de vez en cuando se disfraza de lago, o bien construye tempestades, devora naves, regala riquezas, no da respuestas, es sabio, es dulce, es potente, es imprevisible. Pero, sobre todo, el mar llama. (Alessandro Baricco)

Cada vez que estoy delante del mar me abro a los regalos del aire, y los colores y las formas y las vibraciones me entran y salen del pecho con la misma facilidad con la que atraviesan una ventana.
(Fabrizio Caramagna)

El mar es todo. Cubre siete décimas del globo terrestre. Su aliento es puro y saludable. Es un inmenso desierto, donde el hombre nunca esté solo, porque siente vida por todos los lados. (Jules Verne)

La cura para todo es siempre agua salada: el sudor, las lágrimas o el mar. (Karen Blixen)

Yo tantas preguntas me hice que me fui a vivir a la orilla del mar heroico y simultáneo y tiré al agua las respuestas para no pelearme con nadie. (Pablo Neruda)

Para mí, el mar es como una persona, como un niño al que conozco de hace mucho tiempo. Suena como una locura, lo sé, pero cuando nado en el mar, hablo con él. Nunca me siento sola en esa inmensidad. (Gertrude Ederle)

Cuando se es frágiles emocionalmente, basta con mirar un panorama, escuchar el sonido del mar y recordar el rostro de las personas con las que hemos estado hasta unos instantes antes.
(Banana Yoshimoto)

Mirar el mar de noche como se mira a una madre que duerme. Cuidar cada respiro. Aprender a oír ese hálito que parece decir “Ábrete a las cosas y sueña”. (Fabrizio Caramagna)

Los tres grandes sonidos elementales en la naturaleza son el sonido de la lluvia, el sonido del viento en un bosque primitivo y el sonido del océano en una playa. (Henry Beston)

En el mar la vida es diferente. No está hecha de horas, sino de momentos. Se vive según las corrientes, las mareas, siguiendo el sol. (Sandy Gingras)

No se puede ser infeliz cuando se tiene esto: el olor del mar, la arena bajo los dedos, el aire, el viento. (Irène Némirovsky)

Cuando mis pensamientos están ansiosos, inquietos y malos, me voy a la orilla del mar, y el mar los ahoga y los manda lejos con sus grandes sonidos anchos, lo purifica con su ruido e impone un ritmo sobre todo lo que en mí es desorientado y confundido.
(Rainer Maria Rilke)

El océano agita el corazón, inspira la imaginación y trae alegría eterna el alma. (Wyland)

En cada promontorio, en cada playa curva, en cada grano de arena, está la historia de la Tierra. (Rachel Carson)

No debemos perder la fe en la humanidad que es como el océano: no se ensucia porque algunas de sus gotas estén sucias. (Mahatma Gandhi)

Estamos atados al océano. Y cuando volvemos al mar, ya sea para navegar o mirar, volvemos de dónde venimos. (John F. Kennedy)

Nunca habrás disfrutado del mundo correctamente hasta que el mar fluya por tus venas y hasta que estés vestido con los cielos y coronado con las estrellas. (Thomas Traherne)

En el mar la vida es diferente. No está hecha de horas, sino de momentos. Se vive según las corrientes, las mareas, siguiendo el sol. (Sandy Gingras)

A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar, pero el mar sería menos si le faltara esa gota. (Madre Teresa de Calcuta)

Cuando mis pensamientos están ansiosos, inquietos y malos, me voy a la orilla del mar, y el mar los ahoga y los manda lejos con sus grandes sonidos anchos, lo purifica con su ruido, y impone un ritmo sobre todo lo que en Mí es desorientado y confundido. (Rainer Maria Rilke)

El mar no recompensa a aquellos que están demasiado ansiosos, que son demasiado codiciosos o demasiado impacientes. Uno debe permanecer vacío, abierto y sin opciones, como una playa – a la espera de un regalo del mar. (Anne Morrow Lindbergh)

Salir con la puesta de sol en una playa vacía es verdaderamente abrazar tu soledad. (Jeanne Moreau)

El mar es todo. Cubre siete décimas del globo terrestre. Su aliento es puro y saludable. Es un inmenso desierto, donde el hombre nunca está solo, porque siente vida por todos los lados. (Jules Verne)

Me pregunto qué le falta a la vida cuando en una noche de verano el hálito de las estrellas abre las ventanas y os tira dentro el perfume del mar. (Fabrizio Caramagna)

Las largas caminatas en la playa son el preludio de una velada romántica. La playa se convierte en una especie de utopía, el lugar donde todos nuestros sueños se hacen realidad. (Roxane Gay)

Después de una visita a la playa, es difícil creer que vivimos en un mundo material. (Pam Shaw)

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

DIOS BENDIGA A NUESTROS HIJOS, PUES A NOSOTROS YA NOS BENDIJO CON ELLOS.

Tus hijos no son tus hijos (Kahlil Gibran)

No pienses que por darles vida a tus hijos te pertenecen, no te deben nada, los hiciste con amor y por eso mismo lo dejarás libres para volar y experimentar la vida.
Tus hijos no son tus hijos
son hijos e hijas de la vida
deseosa de si misma.
No vienen de ti, sino a través de ti
y aunque estén contigo
no te pertenecen. Puedes darles tu amor,
pero no tus pensamientos, pues,
ellos tienen sus propios pensamientos.
Puedes abrigar sus cuerpos,
pero no sus almas, porque ellas,
viven en la casa del mañana,
que no puedes visitar, ni siquiera en sueños
Puedes esforzarte en ser como ellos,
pero no procures hacerlos semejantes a ti
porque la vida no retrocede,
ni se detiene en el ayer.
Tú eres el arco del cual, tus hijos
como flechas vivas son lanzados.
Deja que la inclinación
en tu mano de arquero
sea para la felicidad.

 

Un bebé hace que el amor sea lo más fuerte, los días más cortos, las noches más largas, el balance bancario más pequeño, el hogar más feliz, la ropa más sucia, el pasado más lejano, y el futuro mucho mejor.

Los hijos son un regalo de la vida y una bendición de Dios. Son los frutos de nuestra existencia y un premio que nos entrega el destino. Como en un espejo, en ellos nos vemos nosotros mismos, por eso tratamos de darles lo que no pudimos tener y siempre luchamos por verlos felices. Son como pedazos de carne, por los que corre nuestra propia sangre y nuestra esencia, aunque no son nuestros. Los hijos son nuestros mientras no puedan valerse, luego serán de su propia familia, así funciona la vida.

En el pecho de los padres encontrarán todo el calor y alimento que  los hijos necesitan, también de allí surge todo el amor que generan en ellos.

Así es el amor por los hijos, sin condiciones, ni esperan nada más que amar porque con ellos descubren que dar es más satisfactorio que recibir.

Son un milagro ante nuestros ojos la luz la que me invita a levantarnos cada día de la cama, los que dan fuerzas para dar cada día más y mejorar cosas de nosotros, los que invitan a rectificar nuestra personalidad y a estudiar para ser virtuosos y saber dar buenos ejemplos.

El amor de los padres es distinto a los otros amores: No conoce la traición y jamás lastima intencionalmente.

El amor de los padres es universal e inalterable. Puede que haya alguna diferencia en la forma, pero la esencia se mantiene.

El amor de los padres posee la facultad de multiplicarse sin perder fuerza. No baja con el número de hijos, sube, crece, se desparrama y se riega en cada uno de los vástagos.

El amor de los padres no se agota. Puede que se canse de lidiar con la prepotencia infantil, pero el efecto no decae. El sentimiento parece interminable.

El amor de los padres no mide consecuencias. Es incondicional por definición y no espera retribuciones. Darían la vida sin pestañear, y prefieren el dolor propio al de los hijos.

El verdadero amor de los padres nunca deserta; por el contrario, el hijo problema, el necesitado, el preocupado, el enfermo, es al que más se atiende.

El amor de los padres está diseñado para que la vida perdure. Somos la especie que más cuidados necesita para sobrevivir y que más demora en volverse autosuficiente.

Sin duda es la réplica más grande del Amor de Dios que vivimos segundo a segundo de nuestra vida. Y muchas veces no lo reconocemos.

Que el Dios de la vida bendiga y renueve La vocación y entrega.

Enseñarás a volar, pero no volarán tu vuelo
Enseñarás a soñar, pero no soñarán tu sueño
Enseñarás a vivir, pero no vivirán tu vida
Sin embargo…
En cada vuelo, en cada vida, en cada sueño, perdurará siempre la huella del camino enseñado.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

El SECRETO DE AMAR BIEN

No todo el que dice amar sabe como hacerlo

Aquí os dejo una fabula donde se dice amar al prójimo y al final solo es orgullo y egoísmo.  

Cuentan que una bella princesa estaba buscando consorte. Aristócratas y adinerados señores habían llegado de todas partes para ofrecer sus maravillosos regalos. Joyas, tierras, ejércitos y tronos conformaban los obsequios para conquistar a tan especial criatura.
Entre los candidatos se encontraba un joven plebeyo, que no tenía más riquezas que amor y perseverancia. Cuando le llegó el momento de hablar, dijo:
Princesa, te he amado toda mi vida. Como soy un hombre pobre y no tengo tesoros para darte, te ofrezco mi sacrificio como prueba de mi amor. Estaré cien días sentado bajo tu ventana, sin más alimentos que la lluvia y sin más ropas que las que llevo puestas.
Ésa es mi dote…
La princesa, conmovida por semejante gesto de amor, decidió aceptar. Tendrás tu oportunidad: Si pasas la prueba, me desposarás.
Así pasaron las horas y los días. El pretendiente estuvo sentado, soportando los vientos, la nieve, y las noches heladas. Sin pestañear, con la vista fija en el balcón de su amada, el valiente vasallo siguió firme en su empeño, sin desfallecer un momento.
De vez en cuando la cortina de la ventana real dejaba traslucir la esbelta figura de la princesa, la cual, con un noble gesto y una sonrisa, aprobaba la faena.
Todo iba a las mil maravillas. Incluso algunos optimistas habían comenzado a planear los festejos.
Al llegar el día noventa y nueve, los pobladores de la zona habían salido a animar al próximo monarca. Todo era alegría y jolgorio, hasta que de pronto, cuando faltaba una hora para cumplirse el plazo, ante la mirada atónita de los asistentes y la perplejidad de la infanta, el joven se levantó y sin dar explicación alguna, se alejó lentamente del lugar.
Unas semanas después, mientras deambulaba por un solitario camino, un niño de la comarca lo alcanzó y le preguntó a quemarropa:
¿Qué fue lo que te ocurrió? Estabas a un paso de lograr la meta. ¿Por qué perdiste esa oportunidad? ¿Por qué te retiraste?.
Con profunda consternación y algunas lágrimas mal disimuladas, contestó en voz baja:
No me ahorró ni un día de sufrimiento… Ni siquiera una hora…
NO MERECÍA MI AMOR.

Decir que quieres a alguien es muy fácil, demostrarlo ya es otra cosa, para sentir y dar amor del bueno solo hay dos cosas que debes priorizar: Sembrar raíces para que esa persona que quieres se quede y nunca cortar las alas por si decide volar.

Un texto de como deberíamos definir el amor, os invito a leerlo: 

Te quiero porque no me necesitas para ser feliz. Te quiero porque me quieres bien. No te mides ni tengo que calibrar mis palabras ni mis actos porque cumplimos a rajatabla la presunción de inocencia. Tengo la certeza de que cuando me preguntas qué debes hacer es porque quieres mi consejo y no una excusa. Buscas mi opinión y no mi permiso.

Te quiero porque no me necesitas para volar. Eres, has sido y serás esa persona que se come el mundo a grandes dentelladas. De vez en cuando, nos miramos a los ojos con las manos llenas y la sonrisa amplia e intercambiamos los bocados. Me encanta el sabor de tu mundo. Me gusta que caces tus sueños y que me animes a perseguir los míos y, sobre todo, me gusta cuando los compartimos. De esta manera, vivir es un banquete que no acaba.

Te quiero porque tu forma de mirar es radicalmente distinta a la mía. Tenemos tantas semejanzas como diferencias y nos gusta celebrarlas todas. Los nexos de unión nos hacen fuertes y los de desacuerdo, imbatibles. Juntos, tenemos el doble de puntos fuertes. 


Te quiero porque eres una naranja entera y, por eso, podemos mezclarnos de mil formas para inventar nuevos sabores. Te quiero porque eres tan grande que nada te gusta más que verme crecer… Que el amor no es un lazo que ata sino una onda que tiende a la expansión centrífuga.

Te quiero porque eres libre. Porque nunca me has dicho “te necesito”, “no podría vivir sin ti” ni me has vendido un “siempre” hipócrita que no sabes si cumpliremos. Porque no me idealizas. Sabes que puedo hacerte daño y te da miedo, pero no por ello dejas de estar así de cerca. Decides arriesgarte cada día. Conoces mis defectos tan bien como yo y, sin embargo, apuestas por mí. Yo conozco los tuyos y nunca había tenido tan claro que alguien merecía la pena. Me has enseñado a querer bien y a dejarme querer como merezco.

Te quiero porque no me necesitas para ser feliz. Simplemente, compartes tu felicidad conmigo. Porque somos amigos, amantes, colegas, familia y pareja de baile. Porque somos compañeros de manta, mochila y cerveza. Eres brazo, hombro, cerebro, pierna y sonrisa. Eres todas las cosas. Y ninguna es mía ni quiero que lo sea nunca, no quiero quitarte nada, pero todas están conmigo.

( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

 

 

 

COME SANO TODO EL DÍA Y VERÁS RESULTADOS

Nunca pienses que por dejar de comer bajarás kilos solo perderás salud y tiempo 

Algunas personas creen que dejar de comer es un remedio válido para estar bien y lograr quitarse esos kilos que les sobra, nada más falso; y es que seguramente piensan que al saltarse la cena o cualquier otra comida están comiendo menos calorías y que por eso van a rebajar, pero, cuando dejan de comer, su cuerpo entra en un estado de alarma y comienza a ahorrar calorías.

Hay algo que es el metabolismo basal, que tiene que ver con la cantidad de calorías/energía que el cuerpo necesita para poder cumplir con su rutina diaria. Las actividades que hacemos diariamente, mientras hacemos compras o subimos escaleras también nos hacen quemar calorías, si a eso le sumamos algún ejercicio físico, tenemos como resultado un gasto energético mucho mayor.

Si dejan de comer y no ingieren suficientes calorías, su cuerpo va a empezar a comerse a sí mismo porque no tiene de dónde sacar ese combustible, de manera que empezará a desgastar masa muscular y además comenzará a ahorrar energía, lo que significa que se quemarán menos calorías. Así que, si llegaron a notar alguna ventaja mientras se saltaban comidas, va a llegar un momento en el que van a dejar de ver resultados y va a aparecer el temido efecto rebote.

Si quieren perder peso no se salten comidas. Traten de que no pasen más de cuatro horas entre cada comida y traten de comer entre cinco a seis veces al día, controlando siempre las raciones.

No se trata de comer poco sino de comer mejor. Tomen decisiones correctas y sean siempre precavidos a la hora de hacer las dietas por su cuenta sin la ayuda de algún profesional.

Aquí os dejo una dieta sana para toda la familia si queréis perder algo de peso en poco tiempo:

Lunes: Almuerzo

Setas a la plancha.

 Lomo guisado con alguna hierba aromática.

 Papaya.

Lunes: cena

 Ensalada de cogollos con atún y queso bajo en grasa.

 Yogur con piña y fresas.

martes: almuerzo

 Ensalada de tomate con jamón.

 Pescado azul a la plancha.

 Yogur con frutos secos.

martes: cena

 Coliflor cocida y aliñada con aceite de oliva y vinagre

 Filete de pavo a la plancha.

 Un yogur natural.

miércoles: almuerzo

 Pimientos asados.

 Ternera guisada con ajos y cebolla.

Manzana asada.

miércoles: cena

 Ensalada de col.

 Gambas a la plancha.

Fruta de temporada.

JUEVES: ALMUERZO

 Pasta italiana con verdura salteada.-

Pescado azul.

 Piña natural.

jueves: cena

Melón con jamón.

 Tortilla de CalabacÍn.

 Queso fresco.

viernes: almuerzo

 Ensalada de endivias y lentejas.

Conejo guisado con ajo y cebolla.

Una cuajada.

viernes: cena

Ensalada de maíz.

Berberechos o almejas al vapor.

Yogur.

sÁbado: almuerzo

Crema de verduras del tiempo.

Calamar ala plancha con alcachofas.

Fruta de temporada.

SÁBADO: cena

Escalibada.

Tortilla de cebolla.

 Plátano.

DOMINGO: Se come de todo pero cuidando las cantidades.

 Recuerda que del grupo de cereales junto al grupo de pan o galletas deben consumirse entre seis y once porciones por día, del grupo de las carnes y huevos en promedio dos porciones diarias, mientras que del grupo de los lácteos deben consumirse entre dos y tres porciones por día.

Un consejo que da resultado es comer despacio, si te das cuenta el hambre no se nos va hasta pasado veinte minutos y comemos deprisa comeremos sin llegar a saciarnos, además por salud se debe masticar bien y despacio los alimentos, los ensalivamos y solo así estaremos haciendo correctamente el primer paso de la digestión. Por el contrario, si los trozos de comida son grandes por haber tragado sin masticar, la digestión empieza en el estómago sin que este aún en funcionamiento.

 

 

 

PERDER PESO NO ES IMPOSIBLE

Todo cambio en la vida conlleva un sacrificio

 No esperes grandes logros en poco espacio de tiempo, aquí tienes una serie de consejos con los que puedes empezar a cambiar tus hábitos de vida

Nada más levantarte toma un gran vaso de agua tibia con limón te hidrata y eliminarás toxinas acumuladas en toda la noche. Combatirás:

  • El estreñimiento y las infecciones urinarias, sus cualidades ayudan al sistema digestivo a realizar su proceso de una manera adecuada y a desecharlas heces del cuerpo de una manera normal, librándote así del temido estreñimiento.
  • También combate el mal aliento porque combate la bacteria que se quedan en nuestra boca.
  • Nos reporta beneficios a la hora de un régimen porque evita la acumulación de lipidos.
  • Para la piel es maravilloso porque contiene vitamina C que favorece la formación de colágeno.
  • El agua de limón nos ayuda a reducir los cristales asociados al ácido úrico que inflaman las articulaciones.
  • También debemos tener en cuenta que este cítrico es fabuloso para potenciar la circulación sanguínea.
  • Tampoco podemos olvidar que el limón contiene potasio, el cual nos ayuda a mejorar las funciones del cerebro y la salud de los nervios.
Seguidamente lo ideal sería hacer ejercicio antes de desayunar, nuestro cuerpo no tiene alimento por lo cual no tiene más remedio que usar grasa para tener energía.

Después haz un desayuno con:

  •  Zumos, mejor naturales porque los envasados contienen demasiada azúcar añadida.
  • Algún yogur desnatado con cereales como el muesli o frutos secos.
  • Infusión de té que te ayuda a quemar grasa.

A media mañana tómate un tente en pie sano como fruta, alguna galleta integral o frutos secos.

En la merienda guíate:

  • Por la dieta mediterránea que incluye aceite de oliva que es bueno para nutrir el cuerpo.
  • Un buen vaso de agua para tomar antes de comer y así saciar si tienes ansiedad por comer demasiado.
  • Algo de proteína como el pescado o la carne y bastante proteína vegetal mas de la mitad del plato a poder ser asado o al vapor.
  • Si puede se nada de sal, echemos mano de especias e hierbas aromáticas.
  • Y de postre fruta de temporada lavada y más aconsejable ser con piel por su alto aporte en fibra.

Ya es media tarde y queremos echar unos minutos de sueño, hazlo, es ideal, el cuerpo te lo agradecerá e irá mucho más relajado con lo que queda de día.

Si tienes tiempo para el deporte no dudes en hacerlo te aportará:

  • Un bienestar mental mejorando tu auto estima porque sentirse bien es verse mucho mejor.
  • Al practicar ejercicio nuestro corazón bombea más sangre y llega más oxígeno a nuestro cerebro, así que nuestra mente se despeja y conseguimos mejorar la fijación de recuerdos y la memoria.
  • La Anandamina es un neurotransmisor conocido como el compuesto de la felicidad que también la contiene ciertos alimentos como el chocolate y el cacao, aumenta mientras haces deporte y después de él, podría ser en parte responsable de la razón por la que el ejercicio lo hace feliz.
  • Rebaja la tensión y el estrés, el grado de relajación que nos deja es beneficioso para todo en general.
  • A la vez que reduce el aislamiento social en que nos vemos envueltos en la sociedad de hoy.

Llega la noche y toca recordar ese refrán que dice * Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo *

¿Así que nada de hidratos?

Lo que sucede depende, de qué tan llenas estén nuestras reservas de glucógeno muscular y hepático. Cuando consumimos carbohidratos, estos van en primer lugar a estas reservas y solo cuando superamos su límite o capacidad es cuando se da el almacenamiento en forma de grasa a partir de glucosa.

Entonces, no es que no puedas consumirlos en la noche, si no cuánto has consumido en el día y qué tanto ejercicio hiciste para saber si el almacén de glucógeno ha sido gastado. Si tomamos un exceso de carbohidratos con las reservas llenas, guardaremos ese exceso en grasa siendo igual si fue en la noche o en la mañana.

Se debe apostar por alimentos frescos evitando todo lo procesado.

 

 

DIETAS MILAGRO

Las dietas “milagro” son una estafa y suelen dañar nuestra salud

En el mercado hay métodos “milagrosos” para la pérdida de peso. Estas dietas en la mayoría de los casos están creadas por personas ajenas al campo de la nutrición o sin conocimientos científicos. Aseguran que con ellas perderemos peso de forma rápida, fácil y definitiva, pero jamás se cumplen esas promesas. ¿Como podemos detectar una dieta “milagro”? Por estos tres signos: La promesa de una pérdida de peso rápida, no requiere mucho esfuerzo y la afirmación de que es completamente segura, sin riesgos de salud.

Según la Sociedad Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), las dietas milagro se pueden clasificar en tres grandes grupos:

  1. Dietas hipocalóricas desequilibradas: Provocan un efecto rebote que causa una rápida ganancia de peso. Esto se traduce en aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular causado porque el metabolismo se adapta a la disminución drástica de la ingestión de energía mediante una disminución del gasto energético. Estas dietas suelen ser monótonas, con deficiencias de nutrientes y se prologan en largos periodos de tiempo.
  2. Dietas disociativas: Se basan en el fundamento de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismos, sino al consumirse según determinadas combinaciones. No limitan la ingestión de alimentos energéticos sino que pretenden impedir su aprovechamiento como fuente de energía con la disociación. Esta teoría carece de fundamento científico y los resultados obtenidos solo obedecen a un menor consumo e energía.
  3. Dietas excluyentes: Se basan en eliminar de la dietan algún nutriente. Estas dietas pueden ser:
  •  Ricas en hidratos de carbono y sin lípidos y proteínas como la dieta Dr. Prittikin y la Dieta del Dr. Haas.
  •  Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono como la Dieta de Scardale o la Dieta de Hollywood.
  •  Bajas en hidratos de carbono, por lo que acaban convirtiendose en hiperproteícas, como la Dieta Dukan.
  •  Ricas en grasa: Se conocen como dietas cetogénicas, pueden ser muy peligrosas para la salud, como la Dieta de Lutz.

El método de la Báscula recomienda el triangulo saludable:

A) ALIMENTOS CON HIDRATOS DE CARBONO (pasta, arroz, patatas, legumbres…): Este grupo es el que aporta la energía necesaria para nuestra actividad diaria, si no hacemos actividad física este grupo debe consumirse de manera moderada (100-120 gr.) de lo contrario engordaremos. Lo ideal es consumir un plato normal (180-200 gr) de este tipo de preparación, con el alimento cocido.

  • Un plato de macarrones con tomate frito y albahaca.
  • Un plato de arroz con verduras y setas.
  • Un plato de patatas guisadas con alcachofas.
  • Un plato de lentejas con verduras..
  • ALIMENTOS CON PROTEÍNAS (carne, pescado, huevos, legumbres, tofu…): En este caso lo ideal es una ración (120-150 gr) cocinada. Alternar pescados blancos (merluza, bacalao…) con pescados azules (sardinas, atún…). Limitar el consumo de yemas de huevo usando las claras. Las legumbres deben mezclarse con algún alimento del grupo de los cereales (pan, arroz, maíz)

.ALIMENTOS CON VITAMINAS, MINERALES Y FIBRAS (vegetales y hortalizas): Se pueden preparar de numerosas formas (crudas, salteadas, al horno, papillote…) Lo ideal es una ración de (150 gr) como primer plato o como guarnición.

Este triangulo debe acompañarse con otros dos grupos de alimentos: PAN (40-50 gr) Y FRUTA .

 

 

DUDAS SOBRE ALGUNOS ALIMENTOS

Cada día hay que intentar saber más de los alimentos que llevamos a nuestra boca 

Aquí os dejo algunas dudas que podéis tener a la hora de tomar algunos alimentos:

¿Por qué me da ardor cuando como piña?

Es una fruta tropical que contiene ácido acético, el mismo aceite que contiene el vinagre, por eso puede llegar a irritar la mucosa de la boca y de la garganta, En el corazón de la piña hay una sustancia que se llama bromelina que hace más fácil la digestión de las proteínas por eso es ideal como postre, siempre mejor fresca que en conserva donde pierde parte de su efecto y lleva demasiados azucares añadidos. Podemos destacar las vitaminas C o ácido folato, y niacina. De los minerales que contiene la piña se pueden nombrar el potasio, magnesio, calcio, fósforo, yodo, sodio, zinc y hierro, el manganeso de la piña evita en gran medida los efectos de los radicales libres sobre las células. Esto significa que las células sanas no mutan en cancerosas, especialmente en aquellas que producen cáncer de boca, garganta o seno.

¿Es cierto que si comes demasiado caliente la comida puedes padecer un cáncer en el sistema digestivo?

Pues Si, en Japón sobre todo se han detectado bastante canceres al tener la costumbre de tomar la comida bastante caliente, cuando los alimentos calientes atraviesan la boca, el esófago y el estomago provocan lesiones sobre las células de estos tejidos.

No como casi grasa y sí mucha verdura pero mi colesterol no baja ¿a qué se debe?

Nosotros como mamíferos tenemos la capacidad de fabricar colesterol como las vacas que solo comen vegetales y también lo padecen, aquí os dejo pautas para seguir y ayudar a bajarlo

  • Hay que comer de dos a tres piezas de fruta pero no abusar porque contienen mucha azúcar.
  • Comer pan con moderación y si se puede integral.
  • Aumentar el consumo de legumbres.
  • Aliñar las comidas con aceite de oliva.
  • Pescado azul de tres a cinco veces por semana.
  • Poca carne y que que sea blanca.
  • Y mucha verdura en cada comida.

¿Son perjudiciales las pastillas de caldo?

Son perjudiciales para los hipertensos por su alto contenido en sal también contienen grasas saturadas y glutamato que suelen producir dolor de cabeza y jaquecas, es mejor aliñar con productos naturales tal como: El laurel, la cebolla, ajo, tomillo, perejil, albahaca, orégano…Hay mil formas de darle sabor a nuestra comida sin perder la salud.

¿Existe algún alimento que pueda prevenir el cáncer de mama?

Se da en los dos sexos y un consejo para ambos seria el de cuidar el peso porque es un factor que va en contra de evitar esta enfermedad también por el incremento de grasas saturadas estamos dejando a un lado la dieta mediterránea que tantos beneficios nos trae, esta sociedad va cada vez más rápida y activa, eso conlleva menos tiempo para invertir en desarrollar una dieta sana con productos naturales y poco procesados, debemos comer muchos vegetales pan y legumbres, poca azúcar y sobre todo acabar con el sedentarismo y las bebidas alcohólicas que solo nos aportan calorías vacías y almacenan grasa y nada de nutrientes ni vitaminas.

¿Por qué con la menopausia no se pierden kilos?

Por los cambios hormonales, eso favorece la tendencia de engordar, aunque hagamos dieta es más difícil pero nunca imposible con más esfuerzo y menos ingesta de alimentos procesados, haz ejercicio en la calle o planificado con personas que lo compartan contigo será más agradable y lo llevarás mejor, a la hora de comer no hagas dietas estrictas porque solo conseguirás el efecto rebote y no te conviene ganar el doble de peso pues a esta edad entre los 45 a 55 cuesta más de lo normal adelgazar pero cuando lo haces tu logro es muy reconfortantecuídate el doble porque te lo mereces y puedes estar genial con tus años y tu cuerpo.

¿El estreñimiento va de la mano de la tensión nerviosa?

Muy cierto, de ahí comienzan los problemas intestinales que rompen el orden de los ciclos naturales del organismo, se recomienda mucha fibra y no menos agua al menos litro y medio al día, es también aconsejable recibir clases de yoga bienestar que proporciona al cuerpo, todo lo que nos de tranquilidad afectará en nosotros de manera positiva.

 

 

LA FAMILIA

CUANDO ALGUIEN TE AMA, FORMA PARTE DE TU FAMILIA, NO NECESITA LLEVAR TU MISMA SANGRE, SINO, COMPARTIR MOMENTOS Y SENTIMIENTOS.

Familia icono gratis

Cuando alguien te ama, también es paciente contigo.

Cuando alguien te ama, toma las circunstancias de tu vida y las usa de una forma constructiva para tu crecimiento.

Cuando alguien te ama, está de tu parte; quiere verte madurar y desarrollarte en el amor.

Cuando alguien te ama, no derrama su ira contigo por todos los “errores” que cometes, aunque sean muchos.

Cuando alguien te ama, sufre profundamente cuando ve que te desvías del camino, pero espera confiadamente hasta que puede orientarte a que sigas la senda correcta.

Cuando alguien te ama, sigue confiando en ti cuando ni siquiera tú confías en ti mismo.

Cuando alguien te ama, nunca te dice que eres un caso perdido; más bien trabaja pacientemente contigo y te corrige de tal manera que es posible que te cueste entender la profundidad del cuidado que tiene por ti.

Cuando alguien te ama, nunca te abandona aunque muchos de tus amigos lo hagan.

Cuando alguien te ama, se queda a tu lado cuando llegas al fondo de la desesperación y se pone en evidencia lo que realmente eres. Pero no te juzga, sino que te sigue viendo como una persona hermosa, digna y llena de valor y significado.

La verdadera familia es la que tú formas. Se hace fuerte no por el número de personas que se sientan en la mesa, por los recuerdos que comparten, por el compromiso de tiempo, cariño y amor que muestran entre sí, y por la esperanza para el futuro que tenemos como individuos y como una unidad.

La verdadera alegría que se disfruta en familia no es algo superficial, no viene de las cosas, de solo buenos momentos…La verdadera alegría viene de la armonía profunda entre las personas, que todos experimentan en su corazón y que nos hace sentir la belleza de estar juntos, de sostenerse mutuamente el camino de la vida.

Un hogar no es un edificio, ni una calle ni una ciudad; no tiene nada que ver con cosas tan materiales como los ladrillos y el cemento. Un hogar es donde está tu familia.

La familia de uno es lo más importante en la vida. Yo Lo miro de esta manera: Uno de estos días estaré en un hospital en algún lugar con cuatro paredes a mí alrededor. Y las única personas que estará conmigo, serán mi familia.

Creo que la familia es clave, y si tienes amor por la familia, entonces tienes amor por los demás.

La gente habla de la mayoría de edad. Eso no existe. Cuando uno tiene un hijo, está condenado a ser padre durante toda la vida. Son los hijos los que se apartan de uno. Pero los padres no podemos apartarnos de ellos.

La familia es un tesoro que muy pocas personas la valoran; la familia es una suerte de la que muy pocos somos conscientes. Hay personas que solo conocen lo que tienen cuando lo pierden, no seas esa clase de personas.

La familia puede enfadarte como nadie, pero también es lo que hace que la vida merezca la pena.

El jardinero bondadoso 

Al amanecer, Juan se levantaba contento, se aseaba, desayunaba y salía a cuidar del jardín como todos los días. Le gustaba su trabajo y su jardín era el más bonito del reino y muy famoso por las bellas flores que crecían allí. Juan sabía el nombre de cada una de ellas y los cuidados que necesitaban. Las regaba, acariciaba con dulzura y hablaba contándoles mil y una historias de otras flores mientras paseaba entre ellas.

Una mañana mientras cuidaba con delicadeza a una vieja rosa roja, escuchó hablar a unos jóvenes jazmines:

– ¡Qué vieja y pálida está!

– ¿Has visto cuántas arrugas tiene?

– Además está encorvada.

– ¡Vaya pérdida de tiempo prestarle tanta atención!

Aunque Juan escuchó las críticas de los jazmines, pensando que eran muy jóvenes, no dijo nada y continuó con su trabajo, entristecido por lo que había oído.

Unos días después cuando regaba a la vieja rosa roja y acariciaba las hojas de su tallo con mimo, de nuevo, escuchó criticar a los jazmines:

– ¡Casi no tiene color!

– Su tallo es frágil y fino.

– ¡Y ha perdido la razón!

– ¡Que le dé un buen pisotón!

Y la rosa entristecida lo escuchó con gran dolor. Esta vez el bondadoso jardinero se volvió muy enfadado y dijo:

– ¡Basta ya de criticar! Cada arruga de su tallo es un día de su vida. Las espinas son sus penas, sus pétalos alegrías. Y sus hojas ahora secas, toda su sabiduría.¿Acaso pensáis vosotras que siempre seréis hermosas?, ¿qué siempre estaréis lozanas?, ¿qué nunca os haréis mayores como le ocurre a la rosa?

Y se volvió hacia la flor y la regó con amor para aplacar su dolor.

En ese momento, los jazmines se dieron cuenta de lo crueles que habían sido y, arrepentidos pidieron perdón a la vieja rosa roja que, como era mayor y muy sabia, no tuvo en cuenta las críticas de los jóvenes y supo olvidar sus duras palabras viviendo feliz lo que le quedaba de vida.

Desde entonces, cuando los jazmines veían a Juan cuidar de las viejas flores con tanto cariño, pensaban en lo bondadoso y bueno que era aquél jardinero.

La familia es todo 

Consejos para disfrutar más y crear lazos más afectivos:
  • Intenta hacer por lo menos una comida todos juntos en la mesa sin televisión ni móvil para pontenciar el dialogo.
  • Una vez a la semana busca hacer actividades como ir al cine, juegos de mesas, excursiones, paseos.
  •  Una vez al año haga un viaje de vacaciones.
  • Muestre su interés en las actividades, sueños y pasiones de los demás miembros de su familia.
  • Eviten realizar juicios negativos y críticas destructivas a los demás miembros de la familia. Practicad el tacto y haced las críticas siempre movidas por la compasión.
  • Si vives cerca de los abuelos de los pequeños de la casa plantea ir a verles al menos un fin de semana al mes.
    ( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

LA VIDA ES PURO COLOR

 

La vida es un bello arco iris

Necesitas tanto del sol como la lluvia, para que aparezcan sus colores.

Creo que todos hemos tenido el privilegio de ver un arco iris y es de las experiencias mas bellas juntos al atardecer que nos ofrece la naturaleza.  

Aquí os dejo un poquito de datos  curiosos de cada color:

El ROJO es el color que representa el amor y la pasión. Es el color de las rosas y la sangre que lleva la vida. El rojo simboliza el poder, la vitalidad, la ambición y la pasión. Si abusamos del color rojo puede volvernos irritables, impaciente e inconformista. El color rojo está asociado con los signos Aries y Escorpio.

El AMARILLO representa la felicidad, el sol y las flores más alegres y brillantes. expresa alegría, felicidad, fortuna; Es un color que despierta inspiración y creatividad, si no es de palabra fácil este cloro le dará ánimo para ser más comunicativo. El color amarillo está asociado los signos con Géminis y Leo.

El VIOLETA representa la paz y la tranquilidad, es también el color de los rayos del sol al amanecer, es un color ligado al mundo espiritual y mágico, proporciona la purificación del cuerpo y la mente; Es también un color que se conecta con la paz y la búsqueda del equilibrio interior.

El NARANJA es el color de la riqueza, la madurez de las frutas, de la cosecha del otoño y de las puestas del sol. Es un color que ayuda transmitir energía positiva, por lo que significa prosperidad, vitalidad, entusiasmo y alegría. El color naranja está asociado al signo Leo.

El VERDE es el color de la naturaleza, de la hierba, de los árboles, de los campos y del bosque. El verde representa la esperanza, la vida y la salud. Meditar con el color verde, es como tomarse un calmante para las emociones. El color verde está asociado a los signos Tauro, Libra, Virgo y Capricornio.

EL ÍNDIGO es un color que comunica sinceridad, respeto, también, simboliza las fantasías y los sueños. Color del amor, la entrega y la espiritualidad. Este color está asociado a los signos Piscis, Acuario y Sagitario.

La vida está llena de lindos colores, pero no todo son tonos bonitos a veces tenemos que lidiar con grises y negros pero aun así la vida no pierde su magia.

AMO LOS COLORES DE LA PRIMAVERA
LOS COLORES DEL VERANO
LOS COLORES DEL OTOÑO
Y LOS COLORES DEL INVIERNO.

La vida es un enorme lienzo, tira toda la pintura que se pueda.

 

 

 

 

 

 

LA NUEVA Y MEJORADA VERSIÓN DE LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA.

LA GASOLINA DE NUESTRO CUERPO 

El simple hecho de vivir, respirar, andar, sentir y trabajar produce un desgaste natural que es necesario reparar al instante justo allí donde se produce la avería. Si las células no comen directamente alimentos, haremos el mejor negocio de nuestra vida aprendiendo qué nutrientes le sienta de maravilla a nuestro cuerpo y los alimentos donde podemos encontrarlos. Cuando nuestro cuerpo acusa el déficit de algunos de los nutrientes necesarios, lanza inmediatamente una señal de alarma en forma de síntoma que puede terminar en enfermedad. En este artículo hablaremos de las diferentes categorías de alimentos que no pueden faltar en tu dieta y de manera más específica de aquellos que más beneficio te aportarán.

HIDRATOS DE CARBONO: COMBUSTIBLE ALTAMENTE ECOLÓGICO.

No todos los hidratos de carbono actúan de igual manera en el interior del organismo, dependiendo de su naturaleza se mueven al paso, al trote y al galope. Los más veloces son el azúcar, nuestro edulcorante más habitual (sacarosa) y el de la fruta (fructósa) van al galope y los absorbemos rápidamente. Otro grupo son los almidones, que son azúcares complejos y de absorción más lenta. Se encuentran en alimentos como el pan, cereales, patatas, legumbres y las pastas. En tercer lugar, están los hidratos de carbono que la corriente sanguínea los incorpora más lentamente, por ejemplo las verduras con alta fibra.

  • Cereales integrales: Si buscas incorporar alimentos voluminosos, de alta calidad y bajo contenido graso a tu alimentación, empieza con los cereales enteros ya que es una gran fuente de carbohidratos complejos, que  hacen efecto saciante y bastante versátiles a la hora de cocinarlos. Tan simple como: Cocínalos, ponlos en el refrigerador, y cuando llegues corriendo a casa, calienta alguna salsa y pónsela al arroz, la cena estará lista.
  • Cereales procesados y granos: Los son una fuente de energía y por lo general, una comida voluminosa, con poca grasa. Lo negativo es que la mayoría de los carbohidratos están procesados. Cuando se procesan los alimentos se pierden las semillas fuertes y harinas que lo constituyen. Por ejemplo, gran parte del valor alimenticio, fibra y calidad del alimento original se pierde al hacer pan o cereales. Para muchos pasar del pan blanco al pan integral es una medida para aumentar la calidad de la alimentación, sin tener en cuenta este aspecto.

PROTEÍNAS: LADRILLOS DEL ORGANISMO

La energía sale de: carbohidratos + grasa. El material de construcción humano son las proteínas. Solo ellas abarcan el 20% de nuestra estructura corporal. Las proteínas resulta imprescindibles para la formación de las células. Aquí están cuatro ejemplos de su importante protagonismo:

Las proteínas llamadas enzimas son como los guardias de tráfico de las reacciones químicas (actividad celular); otras fijan el oxígeno en la sangre (hemoglobina) y le dan consistencia al cabello, la piel y los tendones (queratina y colágeno) es por ello que numerosas marcas de estética promocionan estos componentes en sus productos.

Las proteínas de alta calidad son la leche, los huevos, las carnes, el pescado y el marisco. Aunque por ejemplo las populares “lentejas con arroz” son un ejemplo excelente de combinación entre cereales y legumbres, con un alto valor proteico.

 

Recomendación de algunas fuentes de proteínas saludables:

  • Suero de leche
  • Soja
  • Huevos
  • Pescado azul (sardinas, caballa o atún)
  • Carnes blancas (pollo, pavo…)
  • Queso cottage
  • Quinoa

mINERALES: ABONO DEL CUERPO

El 4% de los tejidos humanos es materia mineral. Según su presencia en el organismo reciben el nombre de macro elementos u oligoelementos. Estos participan en la formación de hemoglobina, proteína transportadora de la sangre; por ejemplo, el hierro es el taxi del oxígeno, participan en la construcción de los tejidos, dan solidez al esqueleto y equilibran el volumen de agua y sangre dentro del organismo.

  1. Fósforo: leche, queso, pescado, marisco, frutos secos, cereales, integrales….
  2. Magnesio: cereales integrales, frutos secos, verduras (hoja verde), legumbres, higos secos…
  3. Yodo: sal, algas, mariscos y pecados
  4. Sodio: sal de mesa, anchoas, conservas…
  5. Hierro: yema del huevo, carne magra, verduras (hoja verde), sardinas…
  6. Potasio: fruta, patatas, aguacates, legumbres, semillas, cítricos.
  7. Calcio. Leche y lácteos, sardinas, verduras de hoja verde…

Legumbres, verduras y fruta: LLAVes de vida

Las legumbres son las lentejas, los garbanzos, las habas, los guisantes, las alubias y la soja. Alimentos humildes y tradicionales de lo más saludables. Tienen alto valor en carbohidratos y baja dosis de grasa, no tienen colesterol, son una fuente de fósforo, hierro, zinc, potasio y vitaminas del grupo B. Además de que proporcionan abundante fibra que arregla el estreñimiento y previene el cáncer del aparato digestivo.

Las frutas, hortalizas y verduras nos ofrecen hidratos de carbono, vitaminas, minerales, agua y sobretodo, fibra. No tienen apenas grasas pero si vitaminas C y A con alto poder antioxidante. Se recomienda comer al menos dos piezas de fruta al día. La cocción al vapor es la manera más saludable de cocinarlas.

* Reglas para comenzar a comer saludablemente*

  1. No se pueden suprimir los aceites: Cada día se tomará una cucharada de aceite.
  2. El consumo de minerales y vitaminas debe ser elevado: Hay que comer a diario gran abundancia de verduras y cada día una ración de alimento crudo.
  3. La dieta debe tener un alto contenido de calcio.
  4. Debe suprimirse el azúcar como edulcorante.
  5. Hay que beber a diario un litro y medio de agua: Se puede empezar bebiendo agua con limón o naranja.

 

 

7 CLAVES PARA SABER COMER.

CÓDIGO DE LA COMIDA SANA 

Muchas personas comen por placer y eso está bien, pero no debemos olvidar la finalidad que tiene la comida. Los seres humanos necesitamos alimentarnos para obtener energía y así afrontar las actividades diarias. Sin embargo, a veces es al contrario, nos alimentamos en grandes cantidades mayores al ejercicio que vamos a realizar, es ahí cuando llegan los problemas. En este artículo te mostrare las siete claves para saber comer.

1.Calorías, las justas, ni más ni menos: Todos los alimentos pueden engordarte.

Las calorías no utilizadas para vivir y movernos se convierten en kilos y grasa corporal. La persona que come saludablemente es aquella que come de acuerdo con sus características corporales (sexo, edad, peso y estatura) y teniendo conciencia de los alimentos que ingiere, así como cuando y en qué cantidad.

Dos ideas clave a tener en cuenta son:

  • Por la propia evolución del organismo, hay mayor tendencia a engordar a partir de los cuarenta años.
  • Las mujeres aumentan de peso con mayor facilidad que los hombres.
2. Aficiónate a los carbohidratos lentos: Lo dulce y la bollería puede ser tu perdición.

Por placer o incluso ansiedad a ingerir azúcar, acudimos al dulce. Nuestro organismo convierte los hidratos de carbono de absorción rápida; es decir azucares, en kilos. ¿Cómo solucionamos esto? Recurriendo a los alimentos ricos en carbohidratos pero de absorción lenta, como por ejemplo cereales, patatas, verduras…

3. Cuidado al escoger las grasas: Que tu grasa sea de aceite de oliva 

El exceso permanente de grasas de origen animal en la dieta está directamente relacionado con las dos principales enfermedades de los países desarrollados: las cardiovasculares y el cáncer. El truco está en ingerir menos grasa de origen animal que de procedencia vegetal. Las grasas de origen animal procedentes del pescado son mucho más beneficiosas para el corazón que las de la carne. Una alternativa vegetal bastante sana es el aceite de oliva natural sin recibir calor para usos como freír otros alimentos.

4. En la variedad está el triunfo: Come de todo para que tu organismo no pase hambre de nada.

No existe ningún alimento que nos aporte completamente todo lo que nuestro organismo necesita. Por tanto, necesitamos comer de todos los alimentos para una nutrición saludable. La clave es comer de todo pero en su justa cantidad.

Dos puntos a tener en cuenta son:

  • Cocinar los alimentos de distintas formas: hervido, al natural, a la plancha, al horno…
  • Comer frutas y verduras de temporada y no dejarte llevar por el ritmo comercial del mercado.
5. Protégete con vegetales: Ni un día sin vegetales en tu mesa 

Estamos atacados por enemigos invisibles de los cuales necesitamos defendernos. Hablo de infecciones, virus y bacterias que nos producen enfermedades. Vivir significa oxidarse por tanto necesitamos alimentos que nos ayuden a detener el envejecimiento en la medida de lo posible. Vivir en un determinado entorno, en el que respiramos y nos contaminamos es otro factor influyente que con una alimentación rica en vegetales se puede reducir los posibles efectos. La manipulación que hacemos al cocinar alimentos (altas temperaturas, métodos de conservación…) puede ser la causa de problemas de salud junto con un largo etcétera. Tenemos la suerte de disponer de una naturaleza que nos da lo necesario para mantenernos sanos. Los vegetales nos aportan minerales y vitaminas imprescindibles. Además de ser un alimento ligero, depurador y nutritivo que acompaña muy bien a alimentos de contenido proteico animal.

6. Límpiate con fibra: una ración diaria de fibra es un seguro de salud 

Con el refinamiento de los cereales y la invasión a nuestras despensas de tanto producto elaborado, las personas necesitamos limpiar nuestro organismo de sustancias nocivas. La fibra actúa como esponja limpiadora. El tesoro de la fibra se encuentra en los cereales integrales, legumbres, frutas, verduras y frutos secos. Además se ha comprobado que ayuda a evitar o disminuir el cáncer, diabetes y estreñimiento. Es un elemento fundamental para las personas que estén siguiendo una dieta para adelgazar ya hace que nos saciemos antes, aumenta el volumen de los platos, aligera la digestión y no aporta apenas calorías.

7.Abono de energía y juventud: el soporte de tus huesos son los lácteos 

En nutrición, como en la vida, hay que aprender a darle importancia a lo más humilde: el perejil, frutos secos… Porque nos llenan de minerales nuestros depósitos orgánicos. Una alimentación variada y saludable garantiza que todo esté abonado. El mineral más importante es el calcio ya que sin él el corazón y el cerebro no funcionarían. Es por eso que nuestros huesos tienen una gran reserva de calcio. ¿Como podemos mantener nuestros huesos jóvenes y fuertes? A través de los lácteos. Hoy en día podemos encontrar numerosas opciones, como por ejemplo: yogur, requeson, queso, mantequilla, leche fresca…

 

 

 

CONSEJOS SOBRE ALIMENTOS Y DIETA

Normas que debes seguir si quieres buenos resultados en tu dieta 

Solemos tener dudas sobre lo que podemos nos apetece y debemos hacer, aquí os explico algunos consejos que debéis seguir para tener muy buenos resultados:

¿Son lo mismo los embutidos que los fiambres?

Los embutidos son derivados cárnicos que se elaboran con piezas de carne y grasa pueden ir mezclados con sal y especias y sufren un proceso de fermentación y desecación, los embutidos se preparan con carnes y grasa de animales que además puede llevar almidones vegetales y proteínas de origen no cárnico son estos más baratos que los embutidos pero con menos valor nutricional, los debemos comer con moderación si queremos perder peso.

¿El gluten es bueno o malo? 

El gluten es una proteína que procede de cereales como el trigo, el centeno, la cebada o la avena, es la causante del pan se mantenga tierno lo que pasa es que algunas personas como los celiacos no pueden consumirlo pero para el resto de la gente es bueno.

¿Cómo sabes si eres intolerante al gluten?

Hay varios síntomas que te indican si padeces intolerancia al gluten, aquí te explico algunos de ellos:

  • Problemas digestivos como por ejemplo; estreñimiento, gases, hinchazón y diarrea.
  • Si te sientes fatigado  después de ingerir una comida con gluten, este es otro de los indicativos que te pueden decir si eres intolerante, aun así, consulta con el especialista.
  • El dolor de cabeza y las migrañas pueden ser ocasionados por el gluten.
  • Sí tienes inflamación o dolor en las articulaciones como dedos, las rodillas y caderas.
  • Problemas con el estado de ánimo, como ansiedad , depresión, cambios de humor y poca atención.
¿Que leche es más saludable la entera, semidesnatada o desnatada? 

La leche en general es rica en calcio tiene muchos nutrientes pero si quieres perder peso la más recomendada es la semi o desnatada porque le han quitado parte de esa grasa que nos ayuda a engordar La calidad de tu dieta depende de todos los alimentos que consumas, de la variedad y las veces que lo ingieras. No sirve de nada tomarla desnatada para no engordar si luego nos comemos un dulce o un bocadillo, si no tomas más de uno o dos vasos de leche al día, no habrá grandes diferencias a la hora que se note en tu peso.

¿Podemos tomar refrescos? 

Tienen de 10 a 12 gr de azúcar por 100 ml para quien haga algún deporte no es malo pero para una persona sedentaria es una fuente rápida de energía que carece de nutrientes que no nos aportan nada Contienen azúcar refinada, saborizantes, colorantes artificiales (estas tres cosas suman el 90% de la botella), además de caramelo, cafeína, aditivos y conservantes que derivan del alquitrán El ácido fosfórico, por ejemplo. Se trata de un gran corrosivo que ataca a los dientes, en primer lugar, y después, cuando pasa al cuerpo puede dañar el estómago y el hígado

¿Qué provocan los refrescos?
  • Engancha: Siempre nos pide el celebro consumirlas
  • Altera  el sistema nervioso: Las personas que beben refrescos sufren de una máxima excitación
  • Desequilibrios en el sistema hormonal: puede atacar el sistema endocrino
  • Daño en los dientes: Los mancha, los daña y provoca caries.
  • Desgasta los huesos: Debido a que roba el calcio del cuerpo.
  • Subida de peso: La gran cantidad de azúcares que contienen (aún las versiones light o bajas en calorías) hacen engordar más que cualquier comida.
  • Incremento de las alergia
  • Destrucción y envejecimiento de las células
¿Podemos comer chocolate en una dieta? 

En cantidades moderadas, el chocolate es bueno. Pero si se abusa resulta perjudicial.

Si tenemos que elegir un chocolate apto para dietas aunque con uso moderado porque 100 gramos aportan 500 calorías debemos escoger el chocolate negro por sus sustancias antioxidantes es mejor incluso que el chocolate blanco.

¿Es cierto que la ansiedad engorda? 

El estrés y la ansiedad nos bajan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien. Cuando comemos mucha  comida con azúcar y grasa, nos sentimos bien, tendemos a sentirnos culpables e infelices poco después, y más aún si ganamos peso.

Los problemas están causados por una combinación de factores biológicos, ambientales y emocionales, para solucionar problemas de peso hay que aprender a manejar el estrés y a regular conductas y emociones, de nada sirve hacer dieta si cuando nos sentimos mal recurrimos a la nevera 

 

¿Cuanta sal debemos tomar al día? 

No debe exceder los cinco gramos al día, si no queremos padecer la Hipertensión arterial, donde más se acumula es en los productos procesados.

¿Qué problemas conlleva el exceso de sal?

Si tomamos mucha sal la tensión arterial sube, los vasos sanguíneos están más comprimidos y el corazón realiza un esfuerzo adicional para bombear la sangre, Este trastorno es uno de los principales factores de enfermedades del corazón.

¿Cómo comer bien sin que nos resulte sosa?

Para que podemos engañar a nuestras papilas gustativas para que distingan otros sabores sin recurrir a la sal y que nos cueste menos comer menos cantidad de sal, existen trucos para darle un toque de sabor diferente y más sano a las comidas. Se puede echar vinagre o limón en lugar de sal o añadir hierbas aromáticas o especias que dan mucho sabor.

Para que la dieta sea exitosa, la dieta tiene que ser parte de tu forma de vida y aunque no bajes muchos kilos en poco tiempo, lo importante es que bajes de peso de manera gradual y que te mantengas en tu peso ideal.

Para perder peso se necesita tiempo, constancia, paciencia y saber comer, no hay que pasar hambre, hay que aprender a comer. Ya que, si lo que se realiza es una dieta muy estricta, el efecto rebote vendrá en muy poco tiempo y todo el esfuerzo y nuestra esperanza en un cambio de vida solo será un esfuerzo fallido.

 

 

 

SI NO TE GUSTAS, CAMBIA TU ESTILO DE VIDA.

Está comprobado que unos hábitos de vida saludables nos llevarán a tener buena salud para nuestro cuerpo y mente

Aquí te dejo unos consejos muy sencillos pero esenciales para llevar a cabo un cambio de vida sana para gustarnos más a nosotros y a los demás:

1. Establece una hora fija para comer.

Cuando creas en esta norma evitarás en parte la tentación del picoteo. Debes adaptarte a tus horarios y forma de vida. Acudir a una comida con hambre es lo peor que podemos hacer pues nos llevará a consumir más alimento y de manera más rápida sin apenas masticar ni reparar en la necesidad de tomarnos nuestro tiempo a la hora de alimentarnos.

2. Si puedes apaga la televisión mientras comes 

El celebro nos manda señales de saciedad que no percibimos cuando estamos con la atención puesta en otras cosas y situaciones, además de favorecer la comunicación con la familia, si vives solo crear un ambiente donde lo importante sea saborear y controlar lo que comes.

3. Traer la comida adecuada en un plato y no repetir 

La fuente de alimentos no debemos tenerla a plena vista porque da lugar a repetir y no es esta nuestra meta. Dicen que “Corazón que no ve corazón que no siente” pues tenlo en cuenta y solo mira la porción de lo que debes comer. Si repites solo provocarás que luego te sientas mal y se note a la hora de pesarte a la bascula.

4. Come despacio.

Debemos masticar el alimento mínimo diez veces antes de ingerir cualquier bocado para crear hábito y acostumbrarnos a no ir con prisa a la hora de comer. Si se come demasiado rápido, los alimentos no consiguen digerirse como es debido, lo que provoca que en el estómago se puedan formar bacterias de todo tipo que ocasionen problemas. Por ejemplo: Los gases, la diarrea o los dolores.

5. Cepillarse los dientes después de cada comida 

Si queremos unos dientes sanos y blancos es un hábito que debemos hacer después de cada comida. Es un gesto breve pero obligatorio si quieres lucir una bonita sonrisa y una buena salud bucal. Las bacterias en la boca se alimentan de azúcares y almidones que permanecen en los dientes después de comer y, en este proceso, generan ácido, que daña el esmalte. El flúor ayuda a proteger a los dientes de dos maneras: en primer lugar hace que el esmalte sea más fuerte y sufra menos daño; en segundo, revierte las primeras etapas del daño causado por el ácido. Para disfrutar de estos beneficios del flúor es necesario que nuestra pasta de dientes tenga la suficiente cantidad del mineral, esto no siempre ocurre. Los dentífricos que son bajos en flúor por debajo de mil partículas por millón no sirven para nada.

 6. Si tienes hambre asegúrate que no te aporte solo calorías vacías.

Cuando llegamos a casa después de superar un día duro de trabajo es mucho más frecuente caer en la tentación de abrir la nevera. Mejor descansar, beber agua en lugar de refrescos y “diferenciar la sed del hambre”. Las consecuencias del picoteo son muchas. Este tipo de conductas inapropiadas son frecuentes en dietas no saludables. Los alimentos más recomendables son frutas, un puñado pequeño de frutos secos, un yogur o un bocadillo. Ser regular y mantener un orden es la forma de reducir la ansiedad y las ganas de picotear durante todo el día.

7. No debes prohibir alimentos 

Todo se puede comer, eso sí, sabiendo lo que nos aporta en calorías y así saber la cantidad que debemos comer, si no que lo ideal es dosificarlo y controlar su ingesta, si precisamente ese es el que nos está haciendo engordar. Esta medida nos mantendrá nutridos a la perfección evitando así desajustes que nos pueden inducir a darnos atracones de un determinado alimento en momentos de bajón.

8. Respeta las horas de sueño 

Las hormonas se alteran fácilmente la Leptina se encarga de avisar el celebro el grado de saciedad y la Grelina que estimula la sensación de apetito por eso cuando duermes poco puedes sentir más saciedad y sensación de hambre. La falta de riego sanguíneo, la sensación de cansancio durante el día y los dolores de espalda y hombros son las consecuencias más comunes que afectan al rendimiento personal, todo ello provocado por no descansar bien durante la noche. 

9. Hacer cinco comidas al día. 

Si ingieres cinco comidas al día permites un mayor control de la glucemia (pilar clave en el tratamiento de la diabetes) permitiendo controlar tu apetito y saciedad mucho mejor. Por supuesto, todo ello debe de ser contextualizado en un entorno de comida sana y sin un excedente de calorías. Sabemos que el desayuno, comida y cena son la base de una completa alimentación pero si queremos sentirnos saciados debemos añadir dos comidas más media mañana y merienda. Comer cuando se tiene hambre es mejor que comer cuando estás hambriento.

10.No comas lo primero que encuentres en la nevera 

El ritmo acelerado de la vida lleva a algunas personas a consumir frecuentemente comida rápida y otros alimentos no tan sanos. Por ello es que cada vez más personas padecen problemas estomacales, metabólicos, dolores de cabeza y un sinnúmero de afecciones a los que de momento no les encuentran explicación. Seguro si van al médico obtendrán la respuesta. Los desórdenes alimenticios alteran el metabolismo, provocando  trastornos metabólicos.

Las dietas no es un milagro que te llega a las manos hay que trabajarlas con rigor, constancia y paciencia.Tu debes marcar tu ritmo para que no te desanimes en este largo camino pero que al final tiene unos resultados formidables. Hay personas que se pasan media vida a dieta. Bajan peso, suben peso. Y seguramente lo hacen con gran esfuerzo físico y emocional, no seas una de ellas y empieza con las ideas claras hacia tu meta de cambiar tu cuerpo,tu vida y tu salud.

 

 

 

¿LLEVAS SEMANAS HACIENDO DIETA Y NO BAJAS DE PESO?

FÓRMULA PARA PERDER PESO: 

 El ejercicio y una alimentación saludable suma, pero la constancia y el esfuerzo multiplica 

A menudo nos sentimos acomplejados con nuestro físico, y esto en parte es por la influencia que tienen los medios de comunicación en nosotros. Estos imparten la idea de perfección como ideal de belleza, pero no es así. ¡TODOS LOS CUERPOS SON ÚNICOS Y MARAVILLOSOS!

Aquí os dejo algunas soluciones para aquellas dudas que puedas tener y aún te ronden por la cabeza. 

  • ¿Con qué frecuencia debemos hacer ejercicio?

Tu cuerpo necesita oxigeno todos los días, tus músculos te piden ejercitarse a menudo para que no se atrofien y se pongan rígidos.No es mucho pedirte que saques 20 minutos o 60 minutos cada día. Siempre debes moverte según tu condición física. Por ejemplo, si no puedes correr, camina. 

Un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, esto es, como poco, andar rápido o montar en bicicleta. Los expertos recomiendan, además, dividir este tiempo en 30 minutos, cinco días a la semana. La gente que realiza 30 minutos al día de ejercicio tiene una protección frente a las enfermedades no transmisibles de un 30%. Una cifra que aumenta si, en vez de andar, realizamos un entrenamiento pautado. La gente que hace ejercicio físico planificado esta protección se eleva casi en un 50%.

  • ¿Llevo unas semanas haciendo ejercicio y no he bajado nada? 

Básicamente lo que ocurre es que tu organismo detecta que le faltan recursos para afrontar ese ejercicio físico. De esta forma, tu cuerpo comienza a adaptarse al ejercicio creando más tejidos como el muscular y acumulando más energía como el glucógeno. Esto, que puede parecer algo pequeño, es lo que hará que la báscula no se mueva.Y por último, y sobre todo si hacemos ejercicio aeróbico, el volumen de sangre puede aumentar, incluso puede haber ganancias de medio litro en los primeros diez días. Esto supone alrededor de medio kilo de peso.

Empezarás a bajar de peso cuando tu cuerpo use como combustible las reservas de grasa. Cuanto más actividad más grasa quemarás. Por lo general, lo más rápido es perder agua y tejido muscular. Perder grasa es un proceso diferente, esconde la báscula porque los buenos resultados nunca los notarás a corto plazo, lo duradero no se alcanza rápidamente ya que se necesita de constancia, ganas y esfuerzo. Lo más difícil es mantener la motivación el tiempo suficiente hasta que nos demos cuenta que a la larga es algo que funciona. Este proceso de adaptación al ejercicio puede durar incluso un mes, por eso digo que la motivación y la paciencia son muy importantes. Adelgazar no debe ser algo inmediato, sino una carrera de fondo, donde vamos cambiando hábitos y poco a poco vamos soltando lastre, para que nuestro cuerpo asimile bien las pérdidas, sin cambios drásticos. Perder incluso 300-500 gramos a la semana es todo un logro. Piensa que con constancia esos números se traducirán en 15-25 kilos en un año. Sin prisa, pero sin pausa.

  • ¿Qué es mejor andar o correr? 

El caminar a paso ligero es más eficaz en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón que correr cuando el gasto energético de estas actividades se equilibra. Caminar y correr se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, no cuesta nada, además de que se consideran como una excelente actividad social. Correr es bastante riguroso en comparación con el ejercicio de caminar, así que, si lo prefieres mejor, tienes que seleccionar un programa de ajuste que mejorará tu acondicionamiento tan pronto como sea posible.

  • ¿Cuánta agua debo beber? 

La mejor forma de saber si estamos deshidratados o correctamente hidratados es a través de la orina. Para esto es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vamos al baño y el color que esta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, nos indica que estamos correctamente hidratados. Por su parte, un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte, nos puede indicar que necesitamos beber más agua. En caso de notar sequedad en la piel y labios, sentir fatiga y no lograr concentrarnos durante las actividades del día a día, también es conveniente aumentar el consumo de agua, ya que estos son síntomas claros de la deshidratación

En resumen, debes beber cuando tengas sed porque el cuerpo es sabio.

  • ¿Es cierto que hasta después del ejercicio mi cuerpo sigue quemando calorías?

, porque el funcionamiento del corazón se vuelve más eficiente y podrás procesar mejor tu metabolismo.

Los resultados pueden deberse a que el organismo empieza a utilizar más grasa y menos carbohidratos después de una intensa sesión de ejercicio. Las hormonas liberadas durante la actividad permanecen elevadas en el flujo sanguíneo, incrementado el metabolismo. Y las calorías extras pueden ser quemadas después de que los almacenes de glucógeno se reponen.

  • ¿Se puede bajar de peso sin hacer ejercicio?

Las investigaciones demuestran en relación con la pérdida de peso, la dieta tiene una importancia mucho mayor a la del ejercicio. Reducir tu consumo de calorías alterando tu dieta es más fácil que quemar una cantidad razonable de calorías haciendo ejercicio. Podrás bajar de peso de manera segura y eficaz sin un plan de ejercicios si realizas algunas modificaciones en tu dieta y tu estilo de vida.

El momento ideal para perder peso lo debe poner la propia persona, no sirve que algún familiar o amigo te diga que debes bajar de peso. Es necesario la voluntad que dice cuando quiero y debo bajar de peso ni antes ni después, dado que para hacer un cambio de vida la persona debe estar dispuesto a realizar un esfuerzo en dejar de lado todo aquello que le apasiona “comer y disfrutar” Solo el estar preparado y consultar con un buen profesional que lo sepa guiar es suficiente, los resultados harán el resto. 

El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la menteEl ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. Ayuda a las personas que padecen una depresión leve o que tienen baja la autoestima. El corazón no es el único músculo que se beneficia del ejercicio físico regular. A la mayoría de los demás músculos de tu cuerpo también les va bien el ejercicio. Si utilizas los músculos y los fortaleces, podrás estar activo durante períodos de tiempo más largos sin agotarte.

 

 

¿CÓMO PERDER ESOS KILOS DE MÁS?

 CLAVES PARA REDUCIR EL ABDOMEN 

Si tienes tentaciones, no lo dudes, elige siempre lo más natural y sano. 

No pienses que no tienes tiempo para cuidarte. Pensar en una dieta es creer que vamos a comer toda la vida comida de conejos, tampoco es amargarse u obsesionarse con la comida. Tienes la respuesta en tus manos, aquí y ahora, no importa tu edad ni la condición física. TÚ PUEDES ponerte en forma por tu bienestar y salud.

Aprende la importancia de comer sano y comer de todos los alimentos sin restricciones, esto quiere decir que no debes dejar de comer alimentos como los hidratos de carbono para obtener resultados más rápidos porque esta perdida de peso dura poco en el tiempo y lo que pretendemos es una vida saludable y vernos  con un aspecto que nos agrade cuando nos miramos al espejo.

El estilo de vida está marcado por la alimentación y el ejercicio. Está comprobado que las personas que comen saludablemente y hacen un ejercicio acorde a esta, sufren menos problemas de salud y con esto mejor calidad de vida.

¿Fracasas en los intentos para perder peso? Eso es que no has encontrado ningún método que te motive y te haga encender esas ganas de seguir adelante y no decaer en la primera tentación que pase por tu plato.

Caminar no solo es bueno, es obligatorio para que no se oxiden las articulaciones 

Podemos empezar por caminar durante 30 minutos, la respuesta será siempre positiva y una pérdida de peso, es una forma fácil y rápida de activar nuestro metabolismo sin demasiado esfuerzo, prueba y verás resultados en muy poco tiempo. Comer es el combustible para realizar actividad física, si nos quedamos sin hacer nada ¿Cual es la finalidad de comer? 

Las dietas rápidas te han hecho perder dinero y tiempo y seguirlas te han dejado débil para funcionar ¿Cómo quieres que conduzca un coche a ciento cincuenta kilómetros sin gasolina? Conducir sin gasolina o vivir sin combustible se puede asemejar a tu cuerpo cuando no le aportas los nutrientes necesarios. 

El primer síntoma que algo lo estás haciendo mal es cuando te encuentras frente al frigorífico y solo piensas en vaciarlo, gran error de muchas dietas. Si pasas hambre, la mente solo pensara en ir a buscar comida y ahí empezamos a fallar por tener demasiada ansiedad. 

5 TRUCOS QUE TE CAMBIARÁN LA VIDA❃ 

  1. Toma un limón en ayunas: El limón además de purificar el cuerpo y ser antioxidante, también ayuda a la perdida de peso. Es importante hacerlo en ayunas para una mayor estimulacion del organismo.
  2. Bebe al menos 1 vaso de agua antes de las comidas: El agua ayuda a saciar el hambre y la sensación de ansiedad.
  3. Realiza cárdio al despertar: El ejercicio por la mañana es más eficaz que a otras horas del día. Se pronuncia su eficacia si se realiza antes de desayunar.
  4. Toma té verde: El té verde es una gran herramienta para eliminar los líquidos que sobran en nuestro organismo, y por tanto también para lucir un vientre más plano.
  5. Evita las bebidas azucaradas: Estas contienen altos niveles de azúcar y producen una falsa activación del organismo. Siendo el único método eficaz: El ejercicio físico.

 Se trata de comer toda clase de alimentos para tener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La táctica se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son saludables. A esta táctica se le llama dieta hipocalórica.