¿NO BAJAS DE PESO?

FÓRMULA PARA PERDER PESO: 

 

A menudo nos sentimos acomplejados con nuestro físico, y esto en parte es por la influencia que tienen los medios de comunicación en nosotros. Estos imparten la idea de perfección como ideal de belleza, pero no es así. ¡TODOS LOS CUERPOS SON ÚNICOS Y MARAVILLOSOS!

Aquí os dejo algunas soluciones para aquellas dudas que puedas tener y aún te ronden por la cabeza. 

  • ¿Con qué frecuencia debemos hacer ejercicio?

Tu cuerpo necesita oxigeno todos los días, tus músculos te piden ejercitarse a menudo para que no se atrofien y se pongan rígidos.No es mucho pedirte que saques 20 minutos o 60 minutos cada día. Siempre debes moverte según tu condición física. Por ejemplo, si no puedes correr, camina. 

Un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, esto es, como poco, andar rápido o montar en bicicleta. Los expertos recomiendan, además, dividir este tiempo en 30 minutos, cinco días a la semana. La gente que realiza 30 minutos al día de ejercicio tiene una protección frente a las enfermedades no transmisibles de un 30%. Una cifra que aumenta si, en vez de andar, realizamos un entrenamiento pautado. La gente que hace ejercicio físico planificado esta protección se eleva casi en un 50%.

  • ¿Llevo unas semanas haciendo ejercicio y no he bajado nada? 

Básicamente lo que ocurre es que tu organismo detecta que le faltan recursos para afrontar ese ejercicio físico. De esta forma, tu cuerpo comienza a adaptarse al ejercicio creando más tejidos como el muscular y acumulando más energía como el glucógeno. Esto, que puede parecer algo pequeño, es lo que hará que la báscula no se mueva.Y por último, y sobre todo si hacemos ejercicio aeróbico, el volumen de sangre puede aumentar, incluso puede haber ganancias de medio litro en los primeros diez días. Esto supone alrededor de medio kilo de peso.

Empezarás a bajar de peso cuando tu cuerpo use como combustible las reservas de grasa. Cuanto más actividad más grasa quemarás. Por lo general, lo más rápido es perder agua y tejido muscular. Perder grasa es un proceso diferente, esconde la báscula porque los buenos resultados nunca los notarás a corto plazo, lo duradero no se alcanza rápidamente ya que se necesita de constancia, ganas y esfuerzo. Lo más difícil es mantener la motivación el tiempo suficiente hasta que nos demos cuenta que a la larga es algo que funciona. Este proceso de adaptación al ejercicio puede durar incluso un mes, por eso digo que la motivación y la paciencia son muy importantes. Adelgazar no debe ser algo inmediato, sino una carrera de fondo, donde vamos cambiando hábitos y poco a poco vamos soltando lastre, para que nuestro cuerpo asimile bien las pérdidas, sin cambios drásticos. Perder incluso 300-500 gramos a la semana es todo un logro. Piensa que con constancia esos números se traducirán en 15-25 kilos en un año. Sin prisa, pero sin pausa.

  • ¿Qué es mejor andar o correr? 

El caminar a paso ligero es más eficaz en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón que correr cuando el gasto energético de estas actividades se equilibra. Caminar y correr se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, no cuesta nada, además de que se consideran como una excelente actividad social. Correr es bastante riguroso en comparación con el ejercicio de caminar, así que, si lo prefieres mejor, tienes que seleccionar un programa de ajuste que mejorará tu acondicionamiento tan pronto como sea posible.

  • ¿Cuánta agua debo beber? 

La mejor forma de saber si estamos deshidratados o correctamente hidratados es a través de la orina. Para esto es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vamos al baño y el color que esta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, nos indica que estamos correctamente hidratados. Por su parte, un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte, nos puede indicar que necesitamos beber más agua. En caso de notar sequedad en la piel y labios, sentir fatiga y no lograr concentrarnos durante las actividades del día a día, también es conveniente aumentar el consumo de agua, ya que estos son síntomas claros de la deshidratación

En resumen, debes beber cuando tengas sed porque el cuerpo es sabio.

  • ¿Es cierto que hasta después del ejercicio mi cuerpo sigue quemando calorías?

, porque el funcionamiento del corazón se vuelve más eficiente y podrás procesar mejor tu metabolismo.

Los resultados pueden deberse a que el organismo empieza a utilizar más grasa y menos carbohidratos después de una intensa sesión de ejercicio. Las hormonas liberadas durante la actividad permanecen elevadas en el flujo sanguíneo, incrementado el metabolismo. Y las calorías extras pueden ser quemadas después de que los almacenes de glucógeno se reponen.

  • ¿Se puede bajar de peso sin hacer ejercicio?

Las investigaciones demuestran en relación con la pérdida de peso, la dieta tiene una importancia mucho mayor a la del ejercicio. Reducir tu consumo de calorías alterando tu dieta es más fácil que quemar una cantidad razonable de calorías haciendo ejercicio. Podrás bajar de peso de manera segura y eficaz sin un plan de ejercicios si realizas algunas modificaciones en tu dieta y tu estilo de vida.

El momento ideal para perder peso lo debe poner la propia persona, no sirve que algún familiar o amigo te diga que debes bajar de peso. Es necesario la voluntad que dice cuando quiero y debo bajar de peso ni antes ni después, dado que para hacer un cambio de vida la persona debe estar dispuesto a realizar un esfuerzo en dejar de lado todo aquello que le apasiona “comer y disfrutar” Solo el estar preparado y consultar con un buen profesional que lo sepa guiar es suficiente, los resultados harán el resto. 

El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la menteEl ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. Ayuda a las personas que padecen una depresión leve o que tienen baja la autoestima. El corazón no es el único músculo que se beneficia del ejercicio físico regular. A la mayoría de los demás músculos de tu cuerpo también les va bien el ejercicio. Si utilizas los músculos y los fortaleces, podrás estar activo durante períodos de tiempo más largos sin agotarte.

  • ( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)

¿CÓMO PERDER ESOS KILOS DE MÁS?

 CLAVES PARA REDUCIR EL ABDOMEN 

Si tienes tentaciones, no lo dudes, elige siempre lo más natural y sano. 

No pienses que no tienes tiempo para cuidarte. Pensar en una dieta es creer que vamos a comer toda la vida comida de conejos, tampoco es amargarse u obsesionarse con la comida. Tienes la respuesta en tus manos, aquí y ahora, no importa tu edad ni la condición física. TÚ PUEDES ponerte en forma por tu bienestar y salud.

Aprende la importancia de comer sano y comer de todos los alimentos sin restricciones, esto quiere decir que no debes dejar de comer alimentos como los hidratos de carbono para obtener resultados más rápidos porque esta perdida de peso dura poco en el tiempo y lo que pretendemos es una vida saludable y vernos  con un aspecto que nos agrade cuando nos miramos al espejo.

El estilo de vida está marcado por la alimentación y el ejercicio. Está comprobado que las personas que comen saludablemente y hacen un ejercicio acorde a esta, sufren menos problemas de salud y con esto mejor calidad de vida.

¿Fracasas en los intentos para perder peso? Eso es que no has encontrado ningún método que te motive y te haga encender esas ganas de seguir adelante y no decaer en la primera tentación que pase por tu plato.

Caminar no solo es bueno, es obligatorio para que no se oxiden las articulaciones 

Podemos empezar por caminar durante 30 minutos, la respuesta será siempre positiva y una pérdida de peso, es una forma fácil y rápida de activar nuestro metabolismo sin demasiado esfuerzo, prueba y verás resultados en muy poco tiempo. Comer es el combustible para realizar actividad física, si nos quedamos sin hacer nada ¿Cual es la finalidad de comer? 

Las dietas rápidas te han hecho perder dinero y tiempo y seguirlas te han dejado débil para funcionar ¿Cómo quieres que conduzca un coche a ciento cincuenta kilómetros sin gasolina? Conducir sin gasolina o vivir sin combustible se puede asemejar a tu cuerpo cuando no le aportas los nutrientes necesarios. 

El primer síntoma que algo lo estás haciendo mal es cuando te encuentras frente al frigorífico y solo piensas en vaciarlo, gran error de muchas dietas. Si pasas hambre, la mente solo pensara en ir a buscar comida y ahí empezamos a fallar por tener demasiada ansiedad. 

5 TRUCOS QUE TE CAMBIARÁN LA VIDA❃ 

  1. Toma un limón en ayunas: El limón además de purificar el cuerpo y ser antioxidante, también ayuda a la perdida de peso. Es importante hacerlo en ayunas para una mayor estimulacion del organismo.
  2. Bebe al menos 1 vaso de agua antes de las comidas: El agua ayuda a saciar el hambre y la sensación de ansiedad.
  3. Realiza cárdio al despertar: El ejercicio por la mañana es más eficaz que a otras horas del día. Se pronuncia su eficacia si se realiza antes de desayunar.
  4. Toma té verde: El té verde es una gran herramienta para eliminar los líquidos que sobran en nuestro organismo, y por tanto también para lucir un vientre más plano.
  5. Evita las bebidas azucaradas: Estas contienen altos niveles de azúcar y producen una falsa activación del organismo. Siendo el único método eficaz: El ejercicio físico.

 Se trata de comer toda clase de alimentos para tener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La táctica se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son saludables. A esta táctica se le llama dieta hipocalórica.

  • ( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)