Buenos resultados en tu dieta
Solemos tener dudas sobre lo que podemos nos apetece y debemos hacer, aquí os explico algunos consejos que debéis seguir para tener muy buenos resultados:
¿Son lo mismo los embutidos que los fiambres?
Los embutidos son derivados cárnicos que se elaboran con piezas de carne y grasa pueden ir mezclados con sal y especias y sufren un proceso de fermentación y desecación, los embutidos se preparan con carnes y grasa de animales que además puede llevar almidones vegetales y proteínas de origen no cárnico son estos más baratos que los embutidos pero con menos valor nutricional, los debemos comer con moderación si queremos perder peso.
¿El gluten es bueno o malo?
El gluten es una proteína que procede de cereales como el trigo, el centeno, la cebada o la avena, es la causante del pan se mantenga tierno lo que pasa es que algunas personas como los celiacos no pueden consumirlo pero para el resto de la gente es bueno.
¿Cómo sabes si eres intolerante al gluten?
Hay varios síntomas que te indican si padeces intolerancia al gluten, aquí te explico algunos de ellos:
- Problemas digestivos como por ejemplo; estreñimiento, gases, hinchazón y diarrea.
- Si te sientes fatigado después de ingerir una comida con gluten, este es otro de los indicativos que te pueden decir si eres intolerante, aun así, consulta con el especialista.
- El dolor de cabeza y las migrañas pueden ser ocasionados por el gluten.
- Sí tienes inflamación o dolor en las articulaciones como dedos, las rodillas y caderas.
- Problemas con el estado de ánimo, como ansiedad , depresión, cambios de humor y poca atención.
¿Que leche es más saludable la entera, semi o desnatada?
La leche en general es rica en calcio tiene muchos nutrientes pero si quieres perder peso la más recomendada es la semi o desnatada porque le han quitado parte de esa grasa que nos ayuda a engordar La calidad de tu dieta depende de todos los alimentos que consumas, de la variedad y las veces que lo ingieras. No sirve de nada tomarla desnatada para no engordar si luego nos comemos un dulce o un bocadillo, si no tomas más de uno o dos vasos de leche al día, no habrá grandes diferencias a la hora que se note en tu peso.
¿Podemos tomar refrescos?
Tienen de 10 a 12 gr de azúcar por 100 ml para quien haga algún deporte no es malo pero para una persona sedentaria es una fuente rápida de energía que carece de nutrientes que no nos aportan nada Contienen azúcar refinada, saborizantes, colorantes artificiales (estas tres cosas suman el 90% de la botella), además de caramelo, cafeína, aditivos y conservantes que derivan del alquitrán El ácido fosfórico, por ejemplo. Se trata de un gran corrosivo que ataca a los dientes, en primer lugar, y después, cuando pasa al cuerpo puede dañar el estómago y el hígado
¿Qué provocan los refrescos?
- Engancha: Siempre nos pide el celebro consumirlas
- Altera el sistema nervioso: Las personas que beben refrescos sufren de una máxima excitación
- Desequilibrios en el sistema hormonal: puede atacar el sistema endocrino
- Daño en los dientes: Los mancha, los daña y provoca caries.
- Desgasta los huesos: Debido a que roba el calcio del cuerpo.
- Subida de peso: La gran cantidad de azúcares que contienen (aún las versiones light o bajas en calorías) hacen engordar más que cualquier comida.
- Incremento de las alergia
- Destrucción y envejecimiento de las células
¿Podemos comer chocolate en una dieta?
En cantidades moderadas, el chocolate es bueno. Pero si se abusa resulta perjudicial.
Si tenemos que elegir un chocolate apto para dietas aunque con uso moderado porque 100 gramos aportan 500 calorías debemos escoger el chocolate negro por sus sustancias antioxidantes es mejor incluso que el chocolate blanco.
¿Es cierto que la ansiedad engorda?
El estrés y la ansiedad nos bajan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien. Cuando comemos mucha comida con azúcar y grasa, nos sentimos bien, tendemos a sentirnos culpables e infelices poco después, y más aún si ganamos peso.
Los problemas están causados por una combinación de factores biológicos, ambientales y emocionales, para solucionar problemas de peso hay que aprender a manejar el estrés y a regular conductas y emociones, de nada sirve hacer dieta si cuando nos sentimos mal recurrimos a la nevera
¿Cuanta sal debemos tomar al día?
No debe exceder los cinco gramos al día,si no queremos padecer la Hipertensión arterial, donde más se acumula es en los productos procesados.
¿Qué problemas conlleva el exceso de sal?
Si tomamos mucha sal la tensión arterial sube, los vasos sanguíneos están más comprimidos y el corazón realiza un esfuerzo adicional para bombear la sangre, Este trastorno es uno de los principales factores de enfermedades del corazón.
¿Cómo comer bien sin que nos resulte sosa?
Para que podemos engañar a nuestras papilas gustativas para que distingan otros sabores sin recurrir a la sal y que nos cueste menos comer menos cantidad de sal, existen trucos para darle un toque de sabor diferente y más sano a las comidas. Se puede echar vinagre o limón en lugar de sal o añadir hierbas aromáticas o especias que dan mucho sabor.
Para que la dieta sea exitosa, la dieta tiene que ser parte de tu forma de vida y aunque no bajes muchos kilos en poco tiempo, lo importante es que bajes de peso de manera gradual y que te mantengas en tu peso ideal.
Para perder peso se necesita tiempo, constancia, paciencia y saber comer, no hay que pasar hambre, hay que aprender a comer. Ya que, si lo que se realiza es una dieta muy estricta, el efecto rebote vendrá en muy poco tiempo y todo el esfuerzo y nuestra esperanza en un cambio de vida solo será un esfuerzo fallido.
( Los textos son de autor desconocido, fueron copiados y recontados por Adonis)